Je pense à de mauvaises pensées: que puis-je faire?
Nous pensons tous de mauvaises pensées de temps en temps, et les avoir n'est pas nécessairement un signe que quelque chose ne va pas. Cependant, les mauvaises pensées intrusives que vous ne pouvez pas secouer peuvent avoir un impact sérieux sur votre vie, surtout si elles conduisent à des comportements compulsifs tels que la vérification répétitive ou la négociation. Ceci est connu comme OCD - ou obsessif compulsif désordre. Apprenez ce que vous devez faire si vous avez de mauvaises pensées et un trouble obsessionnel-compulsif et quand vous devez demander de l'aide à un professionnel.
Mauvaises pensées et TOC
Les gens pensent souvent que s'ils ont de mauvaises pensées, ce sont de mauvaises personnes, mais ce n'est pas le cas. Les mauvaises pensées ne sont pas une réflexion sur votre personnage - elles le sont symptômes du TOC qui sont incroyablement difficiles à surmonter ("Mauvaises pensées et TOC: devrais-je m'inquiéter?").
Dans ses mémoires, Fille folle, le journaliste Bryony Gordon parle de sa bataille de longue date avec le TOC. Elle souligne:
«Je suis un être humain bon et décent qui déteste tellement la douleur et la souffrance que cela me cause en fait de la douleur et de la souffrance… Il est donc extrêmement troublant pour moi que, lorsque je rentre chez moi, je commence à remarquer des poubelles dans lesquelles je pourrais jeter des vêtements et des poubelles dans lesquelles je pourrais jeter des corps... Le plus petit éclat de suggestion se loge dans mon esprit - aurais-je pu tuer quelqu'un et le vider de mon Mémoire? Je ne peux pas l'expliquer, je ne sais pas d'où il vient ni pourquoi il est là, mais c'est indéniablement le cas. "
Traitement des mauvaises pensées et des TOC
Heureusement, il existe différents options de traitement pour les personnes atteintes de TOC, y compris la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), les médicaments, les groupes de soutien et les changements de style de vie positifs. Vous devrez consulter votre médecin pour un diagnostic, qui peut comprendre les étapes suivantes:
- Examen physique pour exclure d'autres problèmes pouvant être à l'origine de vos symptômes.
- Des tests en laboratoire pour vérifier votre fonction thyroïdienne et dépister l'alcool et les drogues.
- Évaluation psychologique où vous discuterez de vos pensées, de vos sentiments et de vos comportements.
- Critères de diagnostic pour vérifier le TOC. Votre médecin examinera le nombre de symptômes que vous avez avant de fournir un diagnostic et des options de traitement.
Je pense que les mauvaises pensées: et si j'agis sur elles?
Il est important de noter que les mauvaises pensées chez les personnes atteintes de TOC sont rarement (voire jamais) réalisées. Les pensées ne sont que des pensées. Le fait même que vous sachiez que ces pensées sont fausses montre qu'il est peu probable que vous agissiez en conséquence.
Bien que cela puisse être effrayant, la meilleure façon de surmonter les mauvaises pensées et l'anxiété à propos de certaines situations est de vous mettre dans des situations où les pensées pourraient survenir. C'est ce qu'on appelle la «thérapie d'exposition et de réponse». Bien sûr, vous devriez toujours essayer cela avec l'aide et le soutien d'un professionnel de la santé mentale.
Si vous n'êtes toujours pas convaincu que vous n'agirez pas sur des pensées troublantes, Lee Brosnan, auteur de Une introduction pour vaincre le trouble obsessionnel compulsif, fournit une certaine perspective:
"Bien sûr, certaines personnes réalisent des actions horribles, comme nous le savons tous trop dans les médias. Mais les gens qui réalisent ces actions ont des problèmes différents de ceux dont nous parlons ici. Pour ces personnes, il n'y a aucun sens que ces pensées sont étrangères et indésirables, et bien qu'elles puissent leur résister, cela peut être davantage par crainte des conséquences que parce qu'ils se sentent vraiment faux."
En d'autres termes, avoir de mauvaises pensées et de l'anxiété à propos de faire quelque chose d'inacceptable sur le plan social ne signifie pas que vous agirez de cette façon - en fait, l'inverse est souvent vrai. Cependant, les mauvaises pensées et la dépression sont courantes chez les personnes atteintes de TOC, il est donc important de garder un œil sur votre santé mentale. Si vous commencez à avoir de mauvaises pensées au sujet de vous faire du mal, appelez le National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255), ou composez le 911 immédiatement.
références d'articles
