Nourriture pour le TDAH: quels aliments aident et blessent votre enfant TDAH?
Nourriture pour le TDAH. Pour votre enfant avec TDAH, ce qu'il mange peut faire une grande différence Symptôme du TDAH la gestion.
La nourriture, pour les enfants TDAH, peut avoir un impact important sur leur santé mentale, physique et comportementale. Bien entendu, l'alimentation et la nutrition sont essentielles à la santé et au bien-être de toute personne. Pourtant, pour un enfant souffrant d'inattention et / ou d'hyperactivité, un régime alimentaire composé d'aliments spécifiques pour la gestion des symptômes du TDAH peut avoir un impact significatif (Meilleur régime pour votre enfant TDAH). Pour ce faire, vous devez savoir quels aliments sont utiles et quels aliments ne le sont pas, en termes de TDAH de votre enfant.
Des aliments sains pour le TDAH
Bien qu'aucun aliment ne guérisse (ou ne cause) le TDAH, il existe certains choix, en ce qui concerne les aliments pour enfants atteints de TDAH, qui peuvent être beaucoup plus bénéfiques que d'autres.
- Glucides sains - les glucides fournissent de l'énergie au corps, au cerveau et au système nerveux. Mais beaucoup d'entre nous choisissent des glucides malsains qui manquent de fibres, de vitamines et de minéraux. Certaines options saines pour les glucides sont les noix, les pâtes et le pain de blé entier, les lentilles et le riz brun.
- Fruits et légumes biologiques - bien que les fruits et légumes biologiques n'aient pas nécessairement plus de valeur nutritive que leurs homologues non biologiques, ils sont exempts de pesticides, qui ont été liés à une augmentation des symptômes du TDAH. L'achat de produits biologiques peut coûter cher, donc si vous ne pouvez pas vous le permettre, lavez très bien les fruits et légumes que vous achetez.
- Graisses saines - nous avons tous besoin d'une certaine quantité de graisse pour que notre cerveau fonctionne. Ainsi, le choix de graisses saines est une partie essentielle de l'utilisation des aliments pour la gestion des symptômes du TDAH. Essayez d'utiliser de l'huile d'olive, de noix de coco ou de carthame lorsque vous cuisinez pour votre enfant. De plus, l'incorporation d'avocat dans les recettes est un moyen facile de fournir à votre enfant une graisse saine.
- Protéine - la protéine est un aspect central d'une fonction cérébrale saine. Les protéines favorisent la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui induit la vigilance et la concentration. Les protéines aident également à maintenir une glycémie stable. Selon l'âge de votre enfant, visez entre 24 et 30 grammes de protéines par jour.
Aliments à éviter: aliments malsains pour enfant TDAH
- Graisses trans et hydrogénées - malsaines pour quiconque, les graisses trans et hydrogénées sont particulièrement inutiles en termes de nourriture pour les enfants TDAH. En effet, les huiles et graisses hydrogénées interfèrent avec le fonctionnement nerveux du cerveau. Étonnamment, de nombreux aliments qui disent «zéro gras trans» en contiennent encore. Les fabricants peuvent étiqueter les aliments en tant que tels, à condition qu'ils contiennent moins de 0,5 gramme de gras trans / hydrogénés. Assurez-vous de vérifier les ingrédients pour être sûr de ce que vous achetez.
- Graisses saturées - le régime occidental est plein de graisses saturées (que l'on trouve dans de nombreuses viandes, produits laitiers et volailles). Choisir des viandes et volailles maigres et non transformées et des produits laitiers faibles en gras est un bon moyen de surveiller la consommation de graisses saturées de votre enfant.
- Additifs artificiels - ceux-ci se présentent sous la forme de colorants, colorants, édulcorants et conservateurs artificiels. Ces produits chimiques peuvent provoquer une hyperactivité chez les enfants qui ne sont pas diagnostiqués avec le TDAH, il n'est donc pas surprenant qu'ils soient considérés comme inutiles en termes d'enfants atteints de TDAH (Colorants alimentaires et TDAH: les colorants alimentaires provoquent-ils une hyperactivité?).
- Sucre - il peut être impossible d'éliminer tout le sucre de l'alimentation de votre enfant, mais il est important de surveiller sa consommation de sucre (TDAH et sucre: comment le sucre affecte le comportement de votre enfant TDAH). Limitez les sodas, jus et desserts sucrés et encouragez des choix plus sains en ayant d'autres options accessibles.
références d'articles
