7 secrets pour se faire et garder des amis adultes

Se faire des amis à l'âge adulte avec le TDAH peut être difficile. Mais des relations étroites et à long terme sont la clé du bonheur.

Dans cette vidéo, trouvez 7 stratégies à essayer si vous avez du mal à vous connecter avec les autres.

7 secrets pour se faire et garder des amis adultes

Gérer le stress de la vie avec le TDAH consomme souvent tout notre temps et notre énergie.

Il n'y a plus de temps pour les amitiés - ou vous inquiétez que vous puissiez accidentellement dire quelque chose d'offensant.

Mais les amitiés entre adultes sont importantes et valent l'effort dans ces 7 étapes:

1. Arriver.

Chaque fois que vous avez la chance de voir des gens, profitez-en. Aller danser. Arrêtez-vous au bureau d'un collègue. Faites l'effort.

Une exposition répétée vous rend meilleur comme quelqu'un - et vice versa. Un contact fréquent peut être la base d'une amitié.

2. Dites de belles choses sur les autres.

Les gens vous transfèrent involontairement les traits que vous attribuez à d'autres personnes.

Si vous dites que Beth est drôle, vous serez lié à son humour.

3. Fixez-vous un objectif.

Lorsque vous entrez dans une situation, fixez-vous un objectif de parler à trois nouvelles personnes.

Cela vous rendra plus ouvert aux étrangers et vous incitera à faire l'effort passé un bonjour superficiel.

4. Rejoindre un groupe.

Prendre une classe. Rejoignez une congrégation. Assister à une réunion de quartier.

Les intérêts communs sont à la base de nombreuses amitiés solides.

5. Prévoyez du temps pour rester en contact.

Consacrez 10 minutes par jour au texte, au chat ou à un message. Réglez une minuterie pour rester sur la bonne voie.

Engagez-vous dans une petite conversation, préparez un plan pour vous réunir ou faites simplement savoir aux autres que vous pensez à eux.

6. Faites l'effort de sourire.

Grosse surprise! Des études montrent que la durée pendant laquelle vous souriez pendant une conversation a un effet direct sur votre convivialité.

7. Planifiez des activités simples et sans stress.

Chaque réunion ne doit pas être une affaire complexe.

Faites des courses ensemble, prenez un café rapide ou rendez-vous au gymnase pour un cours d'entraînement.

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Michele Novotni, Ph. D., est membre de l'ADDitude Comité d'examen médical du TDAH

Mis à jour le 18 juin 2019