Comment j'apprends à refroidir ma tête brûlante

J'ai souvent du mal avec ma tête brûlante, ma colère, ce qui est un peu gênant à admettre. Je suis personne très anxieuse - quelque chose que j'aborde dans beaucoup de mes articles - et mon anxiété se manifeste souvent par de la colère. J'essaie de ne pas rendre ma colère visible quand je suis avec les autres, mais c'est une émotion dévorante qui est difficile à cacher. Je suis fâché de perdre du temps et de l'énergie à être si pressé, alors je cherche des moyens de me détendre l'esprit.

Je suis une tête brûlée à cause du stress, de l'anxiété et de ma personnalité

Le stress et l'anxiété entourant mon travail se sont parfois sentis insupportables et j'ai vécu beaucoup de colère à cause de cela au cours des derniers mois. J'ai interrompu le travail et évité les gens. Être une tête brûlée a finalement interféré avec d'autres domaines de ma vie aussi.

Le fait que je ne sois pas une «personne humaine» est une autre pièce importante de ce puzzle. Je suis facilement ennuyé et être autour des gens peut me rendre vraiment nerveux

. Il est très facile pour moi de me mettre en colère et d'être désagréable avec les autres.

Je me trouve également en colère parce que je suis souvent offensé. J'ai des opinions et des croyances très différentes de celles de beaucoup de gens autour de moi. Je ne suis pas toujours très ouvert à ce sujet, donc les gens ne savent même pas quoi ne pas dire. C'est difficile de ne pas se sentir sensible et marginalisés.

Ma tête chaude et ma famille

Je me sens coupable parce que ma famille est la plus touchée par ma colère. Je n'ai pas de physique ou de hurlement, mais je sais comment rendre un environnement tendu avec mon ton et ma négativité. Je me sens mal à chaque fois mais cela ne l'empêche pas de se reproduire.

3 façons de gérer la colère

1. Faire une pause - Parfois, j'ai juste besoin d'une pause. La colère est une émotion épuisante. Je me sens généralement assez mal quand j'arrête de travailler, mais c'est en fait une bonne chose. Parfois, j'ai juste besoin de calme et de repos pour me calmer et recentrer mon énergie.
2. Méditation -- Je sais. J'écris toujours sur mon perles de mala, mais ils ont vraiment fait une différence pour moi. J'ai toujours eu du mal à trouver des moyens de faire face à mes symptômes de maladie mentale autres que les médicaments, mais ce stress que je ressens en tant que maman qui travaille m'a rendu essentiel de trouver des moyens de me calmer. Les perles de mala sont simples. C'est une chaîne de 108 perles. Vous venez de réciter ou de chanter un mantra ou une affirmation en touchant chaque perle. J'enroule mes perles autour de mon poignet et je les porte comme un bracelet tous les jours. Ensuite, ils sont toujours sur moi si j'en ai besoin. Beaucoup de gens voient les perles de mala comme des perles de prière, mais elles n'ont pas à l'être. Je ne suis pas une personne spirituelle, je les utilise donc simplement pour la méditation. Je les trouve très apaisants. Ils m'aident à réorienter mes pensées, ce qui a toujours été une tâche difficile pour moi.
3. Pleurs - Si la colère devient trop écrasante, je pleure. Je déteste ça, mais c'est en fait une version incroyable. Mon esprit se refroidit toujours après.

Je déteste ma colère. Je ne veux pas déranger ma famille ou les gens autour de moi. Je suis plus que jamais conscient de ma colère et je m'efforce de mieux la comprendre. Je suis reconnaissant des capacités d'adaptation que j'ai et serai toujours à la recherche de plus.

Êtes-vous une tête brûlée? Comment gérez-vous la colère? Merci de me le faire savoir dans les commentaires.