Vous vous sentez antisocial? Seul? Tous les deux? 3 défis communs de l'amitié avec le TDAH

Le maintien d'amitiés est un travail difficile pour la plupart des adultes souffrant d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou ADD). Cela signifie prendre des engagements et les respecter, qui ne sont ni l'un ni l'autre de nos points forts. Si nous finissons par annuler ou, pire, oublier un rendez-vous avec un café ou une soirée cinéma, nous nous sentons coupables, frustrés et pire que si nous n'avions pas accepté de nous rencontrer.

Ensuite, il y a le fait que les personnes atteintes de TDAH ont besoin de plus de temps seules que les autres pour donner à leur cerveau occupé un repos, ce qui peut sembler antisocial. Parfois, je pense que le trouble déficitaire de l'attention devrait être appelé trouble de l'excédent d'attention. Après une journée de travail stimulante, il est difficile de trier les listes de choses à faire et de nous rappeler de continuer, de décider s'il faut voir un ami ou s'adonner à un moment personnel. Certains clients me disent qu'ils se forcent souvent à sortir avec des amis, mais à un prix: ils finissent par ressentir du ressentiment et de l'épuisement, car ils ont sacrifié le temps calme dont ils ont besoin.

Une façon de rendre la socialisation plus agréable consiste à forger des amitiés avec ceux qui partagent des intérêts communs et qui acceptent de faire des plans provisoires ou de faire quelque chose sous l'impulsion du moment. Avoir des amis est la clé pour vivre une vie heureuse, mais ce qui fonctionne pour la plupart des gens peut ne pas fonctionner correctement pour une personne atteinte de TDAH. Trois ADDitude les lecteurs nous ont parlé de leurs défis d'amitié, et j'ai imaginé des stratégies pour les relever:

Problème d'amitié: "Je m'inquiète, je n'ai pas assez d'amis"

J'ai arrêté de faire des plans avec des amis, parce que je déteste devoir rompre les dates. Sortir dîner est super quand je le mets en place, mais je ne ressens pas la même chose en cinq minutes, sans parler après cinq jours. De plus, mes meilleurs amis sont mon mari et mon voisin avec qui je parle par-dessus la clôture. Je n'ai pas à faire de plans pour les voir. Il en va de même pour mes collègues. Nous nous entendons très bien au bureau. De combien d'amis ai-je besoin?

La qualité de nos amitiés est plus importante que leur quantité. L'acceptation et la compréhension sont ce qui rend les amitiés fortes et précieuses.

[Auto-test: symptômes du TDAH chez les femmes]

Tout le monde n'est pas assez spontané pour sortir sous l'impulsion du moment ou ne comprend pas notre hésitation à s'engager dans des engagements sociaux. Un ami proche qui nous accepte sans ressentir de ressentiment, parce que nous n'aimons pas planifier les choses à l'avance, vaut plus d'une douzaine de personnes qui ne le font pas.

Problème d'amitié: "Je n'ai pas le temps de rester en contact"

Je reçois des messages vocaux en colère de ma famille et de mes amis parce que je ne supporte pas de répondre à mon téléphone portable. Je préfère parler en face à face ou au texte. Je débranche généralement mon téléphone personnel lorsque je suis occupé, car je déteste être dérangé lorsque j'organise mes affaires ou que je fais une liste de choses à faire. Je veux être plus sociable, mais je n'ai ni le temps ni l'énergie pour cela. J'ai deux meilleurs amis, que je connais depuis la troisième et la quatrième année, qui m'acceptent comme je suis.

Informez vos amis et votre famille de vos préférences en matière de communication et expliquez-en les raisons. Ils peuvent peut-être passer un appel rapide et se remettre au travail, mais vous ne pouvez pas. L'interruption vous enlève la tâche. Lorsque vous travaillez, vous pouvez éteindre votre téléphone. Faites savoir à vos amis que vous le débranchez lorsque vous êtes occupé et que vous leur enverrez un SMS lorsque vous ferez une pause ou que vous déjeunerez. Dans votre message sortant, demandez plutôt aux gens de vous envoyer un SMS.

Si vous voulez être plus extraverti mais que vous n'en avez pas le temps, essayez de vous associer à quelqu'un pour une activité que vous prévoyez déjà de faire, comme aller au gymnase. Si vous prévoyez d'amener vos enfants au zoo, invitez une autre mère et son enfant à venir.

[Document gratuit: Devenez une superstar de Small Talk]

Problème d'amitié: «Je me sens antisocial»

Je me sens antisocial. Un groupe de femmes de mon travail se réunissent pour une «soirée de poussins» une fois par mois. Je préfère rester à la maison. Je les aime et ils m'aiment, mais je préfère me perdre dans mes propres pensées. Je suis heureuse de passer du temps avec mon mari et ma fille à la maison. Un T-shirt que j'ai acheté dit tout: «Je suis dans mon petit monde, mais ça va. Ils me connaissent ici. "

Se perdre dans ses propres pensées a ses avantages. Il vous permet d'exploiter votre côté créatif et de traiter des émotions pour lesquelles vous n'auriez pas le temps autrement. Il y a cependant un inconvénient à passer trop de temps seul: vous pouvez trop penser aux choses et commencer à vous inquiéter lorsque vous n'avez pas la contribution d'amis. Voir des amis nous sort de nos têtes.

Étant donné que certains de nos défis peuvent être liés à la famille, il est bon d'avoir un ami proche ou deux à l'extérieur de la famille avec qui socialiser. N'oubliez pas que partager nos problèmes peut les réduire de moitié et partager nos joies peut les doubler.

Les amitiés ne nécessitent pas de passer beaucoup de temps ensemble. La confiance, le respect et l'amour font grandir et durer une amitié. C'est quelque chose que nous devons tous donner, même si nos capacités de socialisation ne sont pas aussi bonnes que nous le souhaiterions.

[Vous n'êtes ni timide ni coincé. Vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale.]

Mis à jour le 9 avril 2019