Cinq activités d'autosoins pour un nouveau stress au travail

Les activités d'auto-prise en charge du nouveau stress au travail vous aideront à vous installer dans un nouveau lieu de travail. Commencer quelque chose de nouveau peut être éprouvant pour les nerfs, les travaux ne font pas exception. Même si vous avez une expérience préalable du type de travail que vous effectuez, vous travaillez dans une atmosphère différente. Vous travaillez avec de nouveaux collègues et respectez de nouvelles politiques. Il faut du temps pour s'ajuster, et les soins personnels sont essentiels. Pour des techniques sur la façon de prendre soin de soi pour le stress au travail, lisez cet article.

Cinq activités d'autosoins pour un nouveau stress au travail

1. Écrivez dans un planificateur

Même si vous utilisez un calendrier sur un appareil mobile, il peut être tout aussi bénéfique pour écrire dans un agenda. La technologie peut tomber en panne et un planificateur fournit une sauvegarde. Si vous gardez votre horaire de travail dedans, vous avez également un endroit où vous pouvez inclure des activités sociales. Un planificateur est un moyen tangible de garder votre vie bien équilibrée et organisée.

2. Parle à un ami

Lorsque vous vous habituez à un nouvel emploi, il peut parfois vous sembler très solitaire. Plus vous vous sentez seul, plus vous pourriez commencer à ruminer sur le stress. Avoir un ou deux amis proches avec qui vous parlez régulièrement peut vous aider (Des relations saines atténuent la dépression et préviennent les rechutes). Non seulement ils peuvent vous écouter, mais ils peuvent vous encourager à vous amuser et à apprécier vos relations en dehors du travail.

3. Parlez à un mentor

Si vous sentez que vous n'avez pas d'amis proches ou si vous avez simplement besoin de parler à quelqu'un qui comprend vos difficultés professionnelles, cela peut aider à trouver un mentor. Le contributeur de Forbes, Goncalo de Vasconcelos, décrit un mentor comme quelqu'un qui le soutient et possède les qualités d'un grand ami. cependant, Vasconcelos dit que trouver un bon mentor demande un certain effort de votre part:

"Trouver un grand mentor, c'est comme trouver un grand ami. Vous ne pouvez pas vraiment le planifier, mais vous pouvez prendre des mesures pour augmenter sa probabilité. Il est peu probable que la publication d'une offre d'emploi pour un grand ami donne de bons résultats, mais le fait de participer à des événements sociaux le pourrait. "

Personnellement, j'ai considéré certains de mes entraîneurs comme de merveilleux mentors. Quand j'ai essayé de trouver un travail, ils m'ont aidé identifier mes forces et les faiblesses. J'ai pu rechercher consciencieusement des emplois qui correspondaient le mieux à mes compétences.

4. Essayez l'hypnose ou la méditation

Quand tu entends le mot hypnose, vous pourriez imaginer quelqu'un vous dire à plusieurs reprises de faire ou de penser à quelque chose de bizarre ou même dangereux. Mais le droit type d'hypnose n'est pas dangereux. En fait, c'est très apaisant. Oui, l'hypnotiseur vous dit quoi faire et comment penser. Mais il ou elle favorise des pensées positives et une sensation de somnolence. Si vous souffrez de sommeil et / ou d'anxiété, l'hypnose en tant que prise en charge personnelle du stress au travail peut être très bénéfique.

Semblable à l'hypnose, la méditation guidée favorise la relaxation et la positivité. Selon un article du Site Web de GuidedMind, la méditation diffère de l'hypnose car: "elle utilise votre propre imagination pour vous aider à remplacer les images et les films que vous jouez à plusieurs reprises dans votre esprit."

Plus vous pratiquez l'hypnose et la méditation, plus vous commencez à penser clairement et positivement. Une pensée claire et positive permet d'accélérer le processus d'ajustement.

5. Écoutez de la musique positive

Lorsque vous vous retrouvez seul et commencez à vous soucier de votre nouvel emploi, la musique peut aider. Cependant, il est très important d'écouter de la musique qui évoque des pensées et des sensations positives. De cette façon, votre esprit peut devenir si habitué à la positivité qu'il peut combattre la négativité comme le doute de soi et le stress.

Quels types d'ajustements vous ont stressé? Quel genre d'activités d'autosoins avez-vous utilisées pour le stress au travail? Partagez vos expériences et idées dans les commentaires.