Conseils de relaxation pour le TDAH: traitements naturels et thérapie d'écriture

Les adultes atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) ne s'attardent pas sur les raisons pour lesquelles les choses tournent mal dans nos vies. Nous sommes trop occupés à passer à la prochaine chose brillante. Les médicaments pour le TDAH nous aident à ralentir nos pensées de course, nous pouvons donc demander: «Est-ce la meilleure chose pour moi être en train de faire? "ou" Est-ce la bonne chose à dire? "Écrire sur notre TDAH nous permet d'aller plus loin niveau. Nous pouvons analyser nos comportements - et nos mauvais comportements - et déterminer comment les symptômes du TDAH contribuent aux problèmes de notre vie.

Avant, je rentrais du travail, dans mes vêtements et mes talons hauts, et je me dirigeais directement vers mon jardin de rocaille pour désherber. Après une heure, ma robe était sale, mes bas déchirés et mes chaussures saccagées. Écrire à ce sujet impulsif l'habitude m'a permis de voir mon comportement objectivement. Cela m'a fait réaliser que je devais changer de vêtements avant de travailler dans la cour. Bien sûr, faire cette découverte n’a pas fait du changement de vêtements une habitude. J'ai dû entraîner mon cerveau pour me mettre dans mon costume de jardinage.

Plus j'écris sur mes défis de TDAH, plus j'apprends pourquoi les choses - au travail, dans les relations - ne vont pas bien. L'écriture me fait examiner quelque chose que j'avais l'habitude d'accepter comme une autre mauvaise journée, au lieu de simplement rejouer la journée dans mon esprit et me châtier pour de mauvaises performances. Au fil du temps, l'écriture a réduit le fardeau de ne pas répondre à mes attentes ou à celles des autres en me donnant la perspective d'apporter des changements.

Écrire sur les gros problèmes d'ADD

Je ne parle pas de tenir un journal - d'écrire toute pensée qui vous vient à l'esprit. Mon écriture est ciblée. J'écris lorsqu'un comportement lié au TDAH me fait échouer ou qu'un événement me surprend. Par exemple, il y a quelques années, j'ai rendu visite à mon fils et ma belle-fille en Floride. Elle et moi sommes opposés à bien des égards. Elle est intelligente et a une forte Mémoire, alors que j'ai du mal à me souvenir des plus petites choses. En me conduisant à l'aéroport pour rentrer chez moi, j'ai réalisé que j'avais oublié mon sac à main, avec mes papiers d'identité. Ils ont gracieusement reculé - une heure, aller-retour - et ont récupéré mon sac à temps pour que je prenne mon vol.

J'étais mortifié. L'écriture sur l'épisode m'a donné une perspective. J'ai réalisé que tout le monde a des défis et nous choisissons tous des moyens chape avec eux. Je sais que je souffrirai toujours du TDAH, mais je suis bien plus que les symptômes de cette maladie. J'ai appris à rouler avec les coups de poing lorsque mon TDAH dressait sa tête laide.

Outils pour écrire sur ADD

J'écris sur un ordinateur. Écrire à la main a toujours été pénible pour moi. J'ai passé de longues soirées en tant qu'élève du secondaire à essayer d'écrire des essais ou des articles de recherche. Je ne pouvais pas obtenir le premier paragraphe correctement, donc je recommençais - encore et encore. Après avoir appris à taper, l'écriture est devenue une joie. Mes doigts suivent mes pensées de course, et je me fiche que les mots soient mal orthographiés. Si j'en ai besoin, je reviendrai sur l'écriture plus tard et j'apporterai des modifications.

TDAH requis - pas d'expérience professionnelle

Je vous entends penser cela. Je n'ai pas non plus commencé comme écrivain. Plus vous notez vos pensées, mieux vous y arriverez. Écrivez par vous-même et ne censurez pas vos mots au fur et à mesure. Si vous êtes si enclin, partagez votre écriture avec les autres sur un blog ou dans un groupe de soutien. Se mettre en avant et trouver d'autres personnes qui vous acceptent pour ce que vous êtes, renforce la confiance et l'estime de soi. De plus, les commentaires des autres personnes atteintes du TDAH peuvent vous donner de nouvelles façons de vous voir et de voir votre situation.

Mis à jour le 4 avril 2018