Comment se concentrer au travail

Nous remarquons en plaisantant que nous pouvons toujours «repérer les ADDers» dans un environnement de travail parce que ce sont eux dont les jambes oscillent, dont les corps bougent constamment dans leurs chaises, ou qui quittent à plusieurs reprises la salle pour boire un verre ou se rendre au salle de repos.

La vérité est que l'hyperactivité commune à de nombreuses personnes atteintes de TDAH peut être embarrassante, car elles s'efforcent de rester immobiles et de se concentrer. Parfois, l'employé atteint de TDAH se concentre davantage sur le fait de ne pas avoir l'air cahoteux et il est presque impossible de se concentrer sur ce qui est présenté lors de la réunion.

Si nous avons un travail que nous apprécions, nous avons tendance à avoir un fusible plus long pour nous concentrer. Cela dit, parfois, nous pourrions encore nous retrouver devant nous asseoir pendant quelque chose de plus long que ce que nous pouvons confortablement tolérer. Si oui, que devons-nous faire?

Voici quelques stratégies à essayer:

1. Éclaircir
Expliquez à vos collègues (même sans déclarer votre TDAH) que vous avez toujours été considéré comme très énergique et qu'il peut être difficile pour vous de rester assis pendant de longues périodes. Le simple fait de le faire allégera la pression de les amener à se poser des questions sur vous et si vous êtes vraiment intéressé par ce qui se passe.

2. Envisagez une planification préalable
Si vous savez que vous vous dirigez vers une longue réunion, essayez de planifier un peu d'exercice physique juste avant la séance. Parfois, se défouler avec une marche rapide pendant le déjeuner, prendre les escaliers (quelques fois) ou même faire des redressements assis ou des pompes dans un endroit privé peut faire des merveilles.

Si vous êtes par ailleurs bien adapté à votre travail, l'agitation ne sera tolérée que comme une partie du merveilleux travailleur que vous êtes... alors ne vous attardez pas là-dessus comme un inconvénient majeur.

Mis à jour le 5 avril 2017