Non, c'est une grosse affaire! Obtenir la validation du TDAH

Ce qui se passe entre vous - invalidation involontaire - est en fait très important, mais peut être résolu. Je soupçonne que votre fiancé essaie de vous rassurer qu'il vous aime même pendant que vous luttez, mais en vous disant "Ce n'est pas grave", il communique en fait quelque chose de complètement différent - […]

Ce qui se passe entre vous - invalidation involontaire - est en fait très important, mais peut être résolu.

Je soupçonne que votre fiancé essaie de vous rassurer qu'il vous aime même pendant que vous luttez, mais en disant vous "Ce n'est pas grave", il communique en fait quelque chose de complètement différent - que vos difficultés ne matière. Ce type de commentaire est appelé commentaire invalidant et est l'opposé de ce dont une relation a besoin pour prospérer.

Pour la plupart des couples, prendre conscience de ce modèle et s'exercer à commenter de manière validante peut résoudre le problème. Ainsi, par exemple, en réponse à vos difficultés scolaires, une réponse de validation pourrait être «Je peux voir combien vous avez du mal et cela doit vraiment vieillir après un certain temps!» Ou «Est-ce que y a-t-il un moyen de vous faciliter la tâche? »ou« Que s'est-il passé aujourd'hui qui vous préoccupait? »Tous ces éléments reconnaissent à la fois votre lutte et démontrent son empathie. Il pourrait même dire: «Tu sais que je t'aime quoi qu'il arrive, mais je t'entends quand tu dis que ça t'énerve. Puis-je faire quoi que ce soit pour vous sentir un peu mieux maintenant? "

Voici ma suggestion pour les prochaines étapes spécifiques pour sortir de ce modèle dès que possible:

• Discutez avec lui de ce problème en utilisant les concepts de validation et d'invalidation. Dites-lui que vous savez qu'il veut bien mais qu'il est /adhd/article/3239.html, _self, communiquer quelque chose de différent de ce qu'il a l'intention)]] et cela vous nuit à vous et à votre relation [[br]]
• Mesurez ce comportement dans votre relation. VOUS DEVEZ écrire sur un bloc de papier chaque fois que vous sentez que l'un de vous dit quelque chose d'invalidant. Faites cela pendant deux jours complets. Cela vous aidera à voir la nature omniprésente de ce type d'interaction
• Faites un remue-méninges de meilleures façons pour chacun de vous de communiquer l'amour que vous ressentez vraiment de manière validée une fois que vous avez discuté des commentaires de ces deux jours (voir mon alternative, en validant les commentaires ci-dessus à titre d'exemple)
• Entraînez-vous à valider les opinions et les sentiments des autres. Assurez-vous de signaler un commentaire invalidant lorsque vous en entendez un et demandez que le commentaire soit reformulé de manière validante

Avec un peu de pratique, vous serez en mesure de communiquer plus clairement et de manière plus aimante et solidaire.

P.S. - Sur un sujet légèrement différent, veuillez essayer de élargissez votre cercle d'amis. Une bonne santé mentale pour nous tous dépend en partie du fait d'avoir autour de nous un cercle de personnes aimantes et solidaires, et pas seulement une personne à qui nous pouvons nous confier. Avoir plus d'une personne à qui parler réduira la pression de votre relation.

Mis à jour le 27 février 2017