Survivre à la fin du semestre

La fin du semestre est l'heure de la panique. Les choses semblent bien se passer. Puis, tout à coup, vous vous rendez compte que vous n’avez pas suivi la lecture, vous avez des documents de recherche et des projets dus, et vous êtes sur le point d’être inondé d’examens… complet examens.

N'abandonnez pas. Et ne vous attardez pas sur ce que vous pas terminé. Concentrez votre énergie sur ce qui vous donnera les meilleures chances de succès.

Faites le point sur votre situation

Voyez où vous êtes derrière et quels défis vous attendent. Prenez votre calendrier et notez les dates et les dates limites des examens et des travaux. Si vous utilisez Excel, créez un tableau pour voir ce qui est dû et quand. Entrez également des activités hors classe. Êtes-vous le trésorier d'un club pour lequel vous devez rédiger un rapport? Ajoutez-le à la liste. De cette façon, vous pouvez obtenir une vue réaliste de l'endroit où vous vous trouvez et si vous pouvez y accéder.

Gérer votre temps

Faites un horaire et établissez une routine quotidienne. Utilisez un agenda quotidien, MS Outlook ou un appareil Palm. Entrez toutes les activités quotidiennes et bloquez de grandes quantités de temps (disons, deux à trois heures) pour étudier, écrire et tout ce qui doit être fait. Restez réaliste: ne planifiez pas de sessions d'étude / de travail qui durent plus de trois heures. Votre capacité à penser peut diminuer, et le temps supplémentaire passé n'apportera que des rendements décroissants. Planifiez également à votre avantage. Quand et où faites-vous votre meilleur travail? Si vous êtes tôt le matin et que vous vous concentrez mieux dans le calme de la bibliothèque, réglez votre réveil et prévoyez d’y être.

Prioriser et planifier

Demandez-vous où vos efforts auront le plus d'impact. Si étudier cinq heures pour votre examen de littérature anglaise fera passer votre note d'un B à un B +, mais étudier cinq heures de calcul vous empêchera de raté… eh bien, vous faites le calcul. Prévoyez de faire le travail le plus difficile en premier et à l'heure de la journée où vous êtes le plus frais. Brisez le matériau en morceaux gérables. Si vous avez un examen à venir, étudiez un sujet chaque matin, puis passez-le en revue juste avant le test. Si un article est dû, prévoyez d'en rédiger une section chaque jour.

Organisez votre environnement

Pour beaucoup d’entre nous atteints de TDA, il est difficile de se concentrer, d’étudier ou même de se détendre dans un environnement encombré. Si c'est vous, et que votre bureau ou votre chambre est en plein désarroi, voici un moyen rapide de nettoyer: Obtenez deux grandes boîtes en carton, gratuitement chez votre épicier local. Mettez tout ce qui est essentiel pour étudier dans une seule boîte et placez-le à côté de votre bureau. Jetez tout le reste dans l'autre - et mettez-le hors de vue. Imprimez une copie de votre emploi du temps - grand, gras et de préférence en couleur - et accrochez-le dans un endroit bien en vue. Affichez des rappels et des slogans de motivation. Ne vous inquiétez pas d'avoir l'air idiot - vous seriez étonné de voir ce que les athlètes olympiques affichent dans leurs chambres pour aider à l'entraînement. (Par exemple, "Accrochez-vous, vous allez y arriver!")

Éliminez les distractions

Pour respecter votre emploi du temps, éliminez les tentations et les distractions. Gardez votre téléphone portable hors tension si vous êtes susceptible d'avoir de longues conversations. Vérifiez votre e-mail une seule fois par jour. Faites savoir à vos amis que vous devez hiberner pour l'instant. Rappelez-vous, c'est juste pour le temps de crise, et bientôt vous serez de retour à vos passe-temps préférés. Si vous êtes facilement distrait, définissez une alarme pour vous rappeler de rester sur la tâche.

Ne négligez pas votre santé

Prenez le temps de manger, de dormir et de faire de l'exercice pour maintenir un corps et un esprit sains. Restez bien hydraté et grignotez des aliments riches en protéines pour rester alerte. Faites de l'exercice aérobie - au moins 20 minutes par jour, trois jours par semaine - pour améliorer l'endurance mentale et la concentration. Priez ou méditez si cela vous aide à vous détendre. Récompensez-vous avec de courtes pauses et essayez de rester optimiste. Plus vous restez positif, plus vous serez efficace et énergique.

Demander de l'aide

Obtenir de l'aide peut faire pencher la balance en votre faveur. Visitez le bureau de ressources de votre école pour les étudiants handicapés et discutez de votre emploi du temps et de vos devoirs avec un conseiller. Si vous avez été officiellement testé et diagnostiqué avec ADD, demandez des adaptations. Du temps supplémentaire sur les tests, un environnement de test silencieux, des délais prolongés, des preneurs de notes, des lecteurs et des tuteurs peuvent être à votre disposition. La clé est de demander de l'aide le plus tôt possible.

Parlez à vos professeurs. Le secret pour obtenir leur aide est de leur faire savoir où vous êtes en ce moment et ce dont vous avez besoin pour terminer. Si vous êtes coincé sur un papier, montrez-leur ce que vous avez écrit jusqu'à présent. Si vous n'avez pas compris une conférence, écrivez ce que vous avez compris, afin qu'ils puissent remplir les blancs. Si vous étudiez pour un test, décrivez ce sur quoi vous vous êtes concentré pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. À la fin de chaque discussion, demandez s'il y a autre chose que vous auriez pu manquer.

Si vous avez des amis en classe qui obtiennent de bonnes notes, demandez comment ils le font. Vous pouvez apprendre que des citations et des citations supplémentaires peuvent augmenter votre note sur un papier, ou que les notes de cours sont plus utiles que les devoirs lorsque vous étudiez pour un test.

Si tout le reste échoue… négocier

Et si vous avez examiné votre emploi du temps et décidé qu'il était impossible de tout faire? Il peut être raisonnable de demander une prolongation de certaines affectations. Montrez votre emploi du temps à vos professeurs et proposez un autre calendrier pour remettre un document ou passer un test. S'ils ne peuvent pas l'accorder, demandez-leur s'ils peuvent faire un compromis à une date d'échéance ou s'il existe un autre moyen pour aider.

Mis à jour le 27 septembre 2017