Arrêtez les régimes amaigrissants et créez de saines habitudes de vie

Les régimes d'accident sont un danger pour votre estime de soi et ils doivent être arrêtés. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent planter leur régime, comme vouloir perdre du poids ou se mettre en forme. D'autres pourraient suivre la dernière tendance des célébrités ou prendre trop loin la conscience de leur santé. Quoi qu'il en soit, un régime accéléré n'est pas la réponse (Pensées toxiques d'un régime de famine). Notez que les termes «régime accéléré» et «régime» sont souvent utilisés comme synonymes, mais il existe une différence. À strictement parler, le régime alimentaire est simplement ce que vous mangez. Cela peut être une habitude de vie saine et pas nécessairement une façon à court terme de perdre du poids. Pour votre propre bien-être, arrêtez les régimes amaigrissants et créez de saines habitudes de vie.

Pourquoi suivre un régime intensif est nocif

Un régime d'accident est nocif parce que:

• C'est une forme d'auto-privation. Un régime d'accident est effectivement un
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  forme d'automutilation. Vous vous privez du plaisir de manger et des activités sociales impliquant de la nourriture. Vous vous privez d'importantes vitamines et nutriments qui maintiennent votre esprit et votre corps en bonne santé. Un apport calorique extrêmement faible et un apport nutritionnel insuffisant affectent votre santé physique et mentale, y compris votre humeur. Même une privation à court terme peut déranger votre tête.
• Il favorise une image corporelle malsaine et une faible estime de soi. Avec un régime accéléré, vous ne serez pas heureux ou ne vous aimerez pas jusqu'à ce que vous atteigniez un poids optimal. Bien que votre objectif soit d’atteindre un poids plus sain, il n’est pas utile de retarder votre auto-approbation jusque là. Au lieu de cela, acceptez votre réalité actuelle, que cela vous plaise ou non, tout en prenant des mesures vers votre objectif. Alternativement, vous pouvez avoir une croyance irréaliste et malsaine de ce à quoi vous "devriez" ressembler. Vous cherchez peut-être la perfection et dans votre propre esprit, vous n'êtes pas assez bon.
• Il peut être associé à l'obsession, aux troubles de l'alimentation et à d'autres problèmes de santé mentale. Un régime d'accident peut parfois entraîner ou être le signe d'un problème de santé mentale (Quels sont les troubles de l'alimentation? Informations sur les troubles de l'alimentation).
• Vous pouvez perdre des amis. Par exemple, en évitant les activités impliquant de la nourriture ou en critiquant les choix alimentaires des autres. Un régime amaigrissant peut également être un arrêt pour certaines personnes.
• Les régimes d'accident ne fonctionnent pas. Bien que certains régimes d'accident puissent être une solution à court terme, ils ne fonctionnent pas à plus long terme. La plupart des gens finissent par prendre plus de poids qu'ils n'en ont perdu. En suivant un régime intensif, vous êtes vous préparer à l'échec et c'est sans pouvoir.

Créer de saines habitudes de vie - une alternative à un régime d'accident

Une alternative saine au régime accéléré crée des habitudes saines qui durent. Quelques conseils:

• Concentrez-vous sur ce que vous gagnerez au lieu de la privation. Par exemple, en mangeant des aliments sains, nourrissants et riches en vitamines, vous serez en meilleure santé et vous vous sentirez mieux. Vous gagnerez en santé physique et mentale en consommant les bons nutriments.
• Faites le choix d'être en bonne santé au lieu de vous priver. Faites le choix de mieux manger car cela vous fait vous sentir mieux. Choisissez volontiers des aliments sains plutôt que des aliments sucrés, même si vous pouvez en avoir.
• Faites des changements graduels. Oubliez les correctifs rapides et les changements drastiques. Au lieu de cela, prenez des mesures vers un mode de vie plus sain. Par exemple, il peut remplacer les frites par de la salade, réduire progressivement la quantité de sucre, de sel ou de cola ou réduire la taille des portions. Mettez-vous petit des objectifs qui fonctionnent pour vous et travailler à créer des habitudes saines. Donnez-vous le temps de vous ajuster.
• Fait un peu d'exercice. L'exercice est utile, mais encore une fois, il s'agit de créer des habitudes saines plutôt qu'une solution à court terme. L'obsession peut être néfaste, mais saine l'exercice peut améliorer votre estime de soi.
• Prendre soin de soi. Dormir et se détendre jouent tous un rôle. Dormir en particulier, est connu pour affecter votre appétit et votre humeur.
• Ayez une image corporelle réaliste. Bien que certaines personnes aient des problèmes de poids, de nombreuses personnes qui ont un régime alimentaire brutal n'ont en fait aucun problème de poids. Abandonnez le perfectionnisme et ayez un réalisme l'image corporelle.
• Traitez tous les problèmes psychologiques. Si vous mangez trop ou trop peu, faites des choix malsains ou êtes obsédé par la nourriture, il peut y avoir une raison psychologique sous-jacente. Je vous encourage à demander de l'aide si un régime nuit à votre qualité de vie.

Un régime d'accident n'est pas la solution et cela crée tellement de problèmes. Arrêtons le régime accéléré et créons plutôt de saines habitudes de vie.

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