Vous ne pouvez pas vous détester de la dépression

J'ai appris beaucoup de choses de plus d'une décennie traitement de la dépression. Dans la longue liste de conseils de récupération que je pourrais partager avec vous, la chose la plus importante que j'ai apprise est que vous ne pouvez pas vous détester d'être déprimé. Cela peut vraiment se tenir entre vous et votre rétablissement. Se détester n'est pas un moyen d'accomplir quoi que ce soit, surtout lorsqu'il s'agit de se remettre d'une dépression.

Souvent, la première chose que les gens pensent quand ils se rendent compte que symptômes de dépression interfèrent avec leur vie est, "Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?!" Pas ce qui ne va pas avec mon corps, pas ce qui ne va pas avec le monde, mais ce qui ne va pas avec moi.

Ensuite, nous pensons: "Je dois me ressaisir!" ou "Pourquoi ne puis-je pas gérer ma vie comme tout le monde?"

La haine de soi peut conduire à l'automutilation lorsque vous êtes déprimé

Parfois, ces pensées d'autodestruction peuvent se transformer en pensées et actions autodestructrices. J'ai souffert de

automutilation, troubles de l'alimentation, et pensées suicidaires aussi longtemps que je souffre de dépression. J'utilisais souvent ce genre d'automutilation pour faire face à mes sentiments de dépression, mais ils ne faisaient que me créer plus de douleur et de problèmes.

Alors écoutez-moi le répéter: il est impossible de se détester d'être déprimé!

Enfants, nous grandissons en pensant que le monde tourne autour de nous. C'est la façon dont nos cerveaux sont construits et c'est donc la seule façon dont nous comprenons les choses. Mais en tant qu'adultes souffrant de dépression, se blâmer peut être très dangereux. Stigmatisation de la santé mentale, en particulier auto-stigmatisation, peut vraiment nous rendre facile de nous blâmer d'être déprimé.

S'aimer soi-même au lieu de se détester fonctionne

Pendant des années, j'ai pensé: "Ouais, ouais, m'aimer est un tas de merde au fromage."

Mais tu sais quoi? Dès que j'ai commencé à être un peu plus gentil avec moi-même, j'ai commencé à guérir de ma dépression.

Cela ne s'est pas produit du jour au lendemain; Je devais y aller lentement. J'ai d'abord commencé à retirer des mots comme "devrait" de mon vocabulaire. J'ai commencé à me rappeler que tout le monde fait des erreurs et qu'il est impossible d'être parfait.

J'ai commencé à me tolérer avant de m'aimer, et quand je m'aimais, ce n'était que parfois. "Je vais bien en art, je suppose," pensai-je.

Plus je m'entraînais à m'aimer, plus c'était facile. Les pensées de dégoût de moi me troublent toujours tous les jours, mais j'ai commencé à les reconnaître comme fausses. Maintenant, je m'aime suffisamment pour me soucier d'arrêter l'automutilation.

Je pense à mes sentiments de petits enfants dont je dois m'occuper. Vous attrapez plus de mouches avec du miel qu'avec du vinaigre, non?

Vous ne pouvez pas être heureux quand quelqu'un est méchant avec vous tout le temps. Cela vous inclut être méchant avec vous-même. Donc, si vous voulez vous remettre de la dépression, vous sentir plus heureux, avoir plus de sens dans votre vie, vous devez commencer à être plus gentil avec la personne la plus importante: VOUS. Croyez-moi cela fonctionne.

Vous pouvez également trouver Erin Schulthies sur Twitter, Google+, Facebook et son blog, Marguerites et ecchymoses: l'art de vivre avec la dépression.