Quand la famille sape votre plan de santé mentale

Rien n'a plus contesté mon parcours avec le trouble bipolaire 1 que lorsque ma famille a miné mon plan de santé mentale. Non seulement je dois continuer ma bataille à plein temps de soins personnels et d'adaptation (Le maternage avec une maladie mentale invisible), Je dois également faire des heures supplémentaires pour répondre aux paroles vicieuses des membres de la famille qui infectent mon esprit et entravent mon bien-être. Après 15 ans de vie avec trouble bipolaire 1, J'ai appris que lorsque des membres de ma famille attaquent mon plan de mieux-être en santé mentale, je dois réajuster ma définition de la famille pour rester en bonne santé.

Je travaille dur pour ne pas nuire à ma santé mentale

Mon plan de santé mentale ressemble beaucoup à une vie très équilibrée: beaucoup de sommeil, de temps d'arrêt, de bonne nourriture, une thérapie régulière et des rendez-vous chez le médecin, du temps pour prier et réfléchir, et faire un travail significatif (Prendre soin de moi est la meilleure façon de prendre soin de ma famille)

. Mais en y regardant de plus près, vous verrez que chaque jour est un acte d'équilibre - un donner et un prendre - avec une mesure d'autocorrection constante et organique. Parfois, je trouve le bon équilibre, parfois je sur-corrige. Parfois, je vais trop vite et je dois serrer les freins. La vie n'est pas une formule que je peux fixer à 7h00. m. puis côte le reste de la journée. La vie doit parfois être ajustée.

Ce réglage a été la partie la plus difficile pour moi, car le réglage signifie généralement changer de vitesse ou de direction. «Ajuster» signifie reporter, changer de plan et laisser tomber les gens. Et autant que j'essaie de ne pas m'engager et surexposer, ça arrive. Les enfants tombent malades et ont besoin d'une maman à 2h00 du matin. m. se frotter le dos. Les maris voyagent pour le travail. Les collègues ont besoin de temps libre et je reste au-delà de mon temps contractuel. La vie interrompt mes plans parfaitement posés et je finis par devoir les ajuster pour rétablir l'équilibre.

Le plaisir des gens sape mon plan de santé mentale

J'ai passé plus d'une décennie à essayer de plaire aux gens à tout prix, même si cela signifie que je tombe malade dans le processus (Être un plaisir pour les gens à cause du bipolaire). Chaque fois que je savais que ce n'était pas bon pour moi de me présenter à une fête, d'aller de l'avant avec un engagement que je ne pouvais pas gérer, ou de dépasser mon point de rupture pour plaire à un autre, le coût a été cruel et profond. Une nuit d'auto-négligence peut me conduire dans un bourbier de dépression - parfois suicidaire - et arrête mes progrès mentalement, émotionnellement et professionnellement pendant des mois.

Et maintenant, après avoir écrit et blogué et possédé cette maladie, après avoir priorisé ma propre santé et le bonheur comme élément essentiel de ma routine quotidienne, je ne veux pas sacrifier mon bien-être s'il vous plaît les gens. Et cela est maintenant devenu le test décisif pour qui je choisis d'avoir dans mon entourage: si vous essayez de me faire honte, me maltraiter, me battre pour faire ce que je dois pour rester en bonne santé, vous devez rester loin de moi.

Une famille qui mine ma santé mentale n'est pas une famille

Me lever du lit, me brosser les dents et braver le monde est un magnifique exploit de valeur priante pour moi, chaque jour. Mon trouble bipolaire se bat tous les jours pour me convaincre de rester au lit, de rester vaincu, de rester malade, de rester convaincu que je suis brisé et sans valeur et même pas digne de respirer. Et donc si je dois non seulement me battre pour sortir du lit et m'habiller et continuer à respirer, mais aussi pour défendre ma bataille d'auto-sauvegarde, alors comment pourrais-je avancer?

Je peux passer des mois à travailler à travers une attaque vicieuse d'un membre de la famille. Les mots caustiques d'un être cher peuvent infecter ma tête comme une infestation de poux, envoyant de petits insectes ramper et démanger dans ma conscience. Tous les efforts supplémentaires, toute l'énergie qui me reste après avoir mené ma bataille juste pour rester en vie doivent être utilisés pour détruire l'infection causée par les attaques impitoyables d'un membre de la famille. Et c'est embarrassant et humiliant d'admettre que les actes d'accusation banals et sans fondement de personnes qui se soucient si peu peuvent perturber tellement ma vie quotidienne.

La vérité effrayante est que mon esprit veut croire ces choses. Mon esprit veut avoir plus de raisons pour moi d'arrêter de fixer des limites, d'arrêter de faire des pauses et de cesser de prendre soin. Cette maladie, à tout moment, peut me dévorer si je baisse la garde. Il n'y a rien de tel que les paroles vicieuses d'un être cher pour empoisonner encore plus mon cerveau et me rendre encore plus vulnérable à la maladie (Qu'est-ce que la violence verbale?).

Nouvelle définition de la famille: ceux qui soutiennent vos plans de santé mentale

L'une des vérités les plus profondes que j'aie jamais acquises est que ma valeur n'est pas liée à ce que je fais. Je suis digne d'amour, d'amitié et de gentillesse à cause de qui je suis, pas à cause du nombre d'événements auxquels j'assiste ou de la quantité que je sers. Si je dois être considéré comme digne et aimé uniquement lorsque je fais ce que les autres pensent que je dois, alors je me donne aux mauvaises personnes. Si je dois être harcelé et accusé d'égoïsme alors que je suis à fond dans une bataille juste pour rester en vie, alors je besoin de fuir ces harceleurs et de construire un mur assez haut pour protéger mon esprit de combat de leur accusations.

Cet "amour" exigeant, avilissant et dépersonnalisant n'est pas du tout de l'amour. Je le sais maintenant parce que j'ai des gens qui m'aiment vraiment même si je dois annuler des plans à la dernière minute. Ils m'aiment même si je ne peux pas jouer parce qu'ils veulent que je sois complet et heureux. Ils veulent que je déborde de vie. Ils veulent partager cette vie avec moi. Ils veulent m'aider à combattre mon combat pour devenir plus sain et plus fort parce que c'est ce que fait l'amour. L'amour se construit. L'amour applaudit. L'amour se relaie. L'amour répand la grâce et tient sa langue quand il ne comprend pas. L'amour ramasse également quelques livres et lit sur la maladie mentale d'un être cher. L'amour nous laisse mieux, plus pleins, mieux compris. Loves ne nous vide pas à sec, puis écrase notre lanceur quand nous ne pouvons plus donner. Je suis digne de cet amour et vous aussi.

En fin de compte, je choisis ma propre santé, ma propre vie et le bien-être de ma propre famille plutôt que toute autre personne ou engagement. Je construis de hauts murs pour éloigner ceux qui n'honoreront pas ce besoin et de larges portes pour inaugurer ceux qui le feront. "Famille" est plus qu'un simple nom partagé. La famille est une vie partagée de bien-être.

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