Énonciations de soutien à la récupération de la dépendance à l'alcool

Le rétablissement de la dépendance à l'alcool, bien que difficile, est soutenu par des paroles de soutien à la récupération de la dépendance à l'alcool, des messages inspirants et des amis de soutien. Désespéré de changer et de récupérer de mon alcoolisme, j'ai cherché conseils pour reprendre le contrôle de ma vie au début de la sobriété. Au cours des premiers mois, la plupart des gens m'ont conseillé comment gérer une anxiété et des envies écrasantes. Les énonciations, slogans et messages de motivation en douze étapes sur la récupération de la dépendance à l'alcool partagés dans les centres de traitement sont en corrélation avec les suggestions courantes de rétablissement des toxicomanes.

Dans certains cas, les conseils étaient très directs et spécifiques aux problèmes auxquels je faisais face: envies, honte, peur et anxiété. À d'autres moments, les conseils étaient transmis par des phrases ou des citations. Maintenant, six ans plus tard, je trouve toujours que ces messages sont pertinents pour ma guérison. Voici les trois principaux énoncés de soutien à la récupération de la dépendance à l'alcool que je trouve utiles et comment je les utilise pour lutter contre ma dépendance à l'alcool.

Un soutien à la récupération de la dépendance à l'alcool disant de rester à l'écart des drames inutiles

Le stress qui vient du drame est un énorme déclencheur pour la plupart des alcooliques et il est encore pire lorsque nous créons le drame dans nos propres vies. Trop souvent, je saute dans une conversation ou un débat qui n'a rien à voir avec moi. J'ai une opinion ou une idée qui, je pense, doit être partagée pour une raison étrange. Cela est particulièrement tentant sur les sites de médias sociaux comme Facebook ou Twitter où les gens partagent des idées d'opinion écrites sur un ton provocateur. L'objectif de ces postes n'est généralement pas destiné à être informatif, mais plutôt à nourrir un sentiment de supériorité sur ceux qui ne sont pas d'accord. Pour cette raison, il y a très peu de cas où les débats sur les réseaux sociaux conduisent à autre chose qu'à une plus grande frustration et mécontentement. Avant de commenter ou de vous engager, rappelez-vous:

Pas mon cirque, pas mes singes.

Si la discussion ne vous concerne pas directement, il n'y a aucune raison pour que vous vous engagiez dans quelque chose qui vous mettra en colère. La colère justifiée peut donner à une boisson une très bonne solution.

Lorsque je me sens obligé de participer à l'une de ces conversations, j'ai trouvé utile d'écrire ma réponse ailleurs, comme dans un e-mail ou sur un bloc-notes. Une fois que j'ai écrit toute ma réponse, je la mets de côté et trouve autre chose pour m'occuper. Après quelques heures, je relis mes commentaires. Si je me sens toujours obligé de le partager, j'appelle un ami en convalescence et discute de la situation.

Maintenant, avant de penser que cela est impossible, sachez que je n'arrive pas toujours à résister à la tentation. Bien que j'entre parfois dans une conversation trop tôt, mon objectif est toujours de suivre les étapes ci-dessus et de revoir mes véritables intentions.

Un soutien à la récupération de la dépendance à l'alcool disant de faire une liste de gratitude tous les jours

La gratitude est la partie la plus importante du maintien de ma santé mentale et de mon bonheur tout en récupérant de la dépendance à l'alcool. Si jamais je me sens en colère ou blessé, le moyen le plus simple surmonter mes émotions négatives est de se concentrer sur la gratitude. Sans grande explication, une femme m'a dit que:

Une attitude de gratitude vous aidera à rester sobre.

Alors que je suivais sa suggestion de faire une liste de gratitude en trois points chaque jour, j'ai remarqué l'impact que cela avait sur moi. En énumérant la multitude de façons dont j'ai été béni, il est devenu plus facile de maintenir une perspective saine en début de convalescence. Considérant que j'ai commencé ma sobriété dans un service psychiatrique Combattre l'envie insatiable de se suicider, la plupart de mes problèmes sont devenus complètement gérables et acceptables lorsque j'ai examiné ma liste de gratitude.

Plus tard dans ma sobriété, un groupe de femmes se remettant d'une dépendance à l'alcool a créé une chaîne de courriels baptisée "The Grat Pack" où les femmes ont partagé leurs listes de gratitude. Cela est particulièrement utile lorsque je lutte pour trouver de la gratitude dans ma propre vie. Voir la liste de gratitude d'une autre personne m'inspire souvent plus que la mienne.

Un soutien à la récupération de la dépendance à l'alcool disant que je me rappelle d'appeler un ami

Demander de l'aide est extrêmement difficile mais extrêmement efficace pour remplacer la tristesse par la joie. Au début, j'ai eu du mal à partager mes problèmes parce que j'avais l'impression que personne ne voulait en entendre parler. J'avais aussi l'impression que personne d'autre ne pouvait comprendre et que je devais le découvrir par moi-même. Cette «singularité terminale» était simplement ma dépendance qui tentait de m'isoler des hommes et des femmes qui pouvaient m'aider le plus. le lien personnel entre alcooliques est l'un des outils les plus précieux pour une personne en rétablissement. Un vieux proverbe dit:

La douleur partagée est une demi-douleur, la joie partagée est une double joie.

Le concept ici est que le partage de votre peine atténue le pouvoir qu'elle détient sur vous. À l'inverse, partager votre joie avec les autres répand le bonheur lorsque de vrais amis célèbrent en votre nom.

Peu importe où j'en suis dans mon processus de rétablissement, ces trois énoncés de soutien à la récupération de la dépendance à l'alcool demeurent parmi les outils les plus utiles à ma disposition. J'espère qu'ils contribuent également à votre sobriété.

Photo gracieuseté de l'utilisateur Flickr Celestine Chua.

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