Se préparer au trouble affectif saisonnier (TAS) avec la lumière

Fin septembre, les nuages ​​remplacent le soleil et l'été devient l'automne. Les dates diffèrent selon l'endroit où vous vivez, mais l'impact sur ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers (TAS), alias dépression saisonnière, se font souvent sentir avant que la date ne le détermine.

J'habite en Colombie-Britannique, au Canada, un bel endroit défini par l'océan et les montagnes, et il ne cesse de pleuvoir. Il pleut environ 165 jours par an. Je suis certain que cette statistique est incorrecte: elle est plus proche de 200. C'est le 5 septembre aujourd'hui et le ciel est gris: il menace de pleuvoir. Je panique un peu. Je ne veux pas que cette année soit comme chaque année: mon humeur glisse lentement alors que la pluie plonge sur ma terrasse et dans ma cour. Mes médicaments me maintiennent assez bien, mais le temps change négativement mon humeur, quel que soit mon état de récupération. Franchement, ça me fait peur.

Qu'est-ce que la dépression saisonnière?

Ceux d'entre nous qui souffrent de dépression saisonnière

sont en bonne compagnie: environ 10% des personnes ont connu le TAS à un moment donné de leur vie. Si vous avez vécu un épisode dépressif majeur ou souffrez d'un trouble de l'humeur, la statistique grimpe à plus de 20%. Je pense que ce nombre est peut-être incorrect. Je soupçonne que c'est beaucoup plus.

Je peux vous dire ce qu'est le TAS dans ma vie: une baisse d'humeur lente et douloureuse, un manque d'appétit et d'énergie. Les symptômes imitent un épisode dépressif majeur mais ne sont généralement pas aussi graves. C'est quelque chose que je résiste, pardonne le jeu de mots horrible, comme je fais les saisons. Cependant, la définition et le groupe de symptômes sont différents pour nous tous et donc un peu de recherche est important.

La définition du trouble de dépression saisonnière

"Le trouble affectif saisonnier (également appelé TAS) est un type de dépression qui survient à la même période chaque année. Si vous êtes comme la plupart des personnes atteintes d'un trouble affectif saisonnier, vos symptômes commencent à l'automne et peuvent se poursuivre pendant les mois d'hiver, sapant votre énergie et vous faisant vous sentir de mauvaise humeur. Moins souvent, les troubles affectifs saisonniers provoquent une dépression au printemps ou au début de l'été. "

Pendant longtemps, j'ai lutté pendant les mois d'automne et d'hiver. J'étais encore capable de travailler et de me lever du lit: le corps humain, l'esprit, s'adapte aux changements chimiques. Malgré tout, je dois toujours modifier l'un de mes principaux stabilisateurs d'humeur et antidépresseurs. Ça aide un peu, mais pas assez. Je souffre toujours, comme beaucoup d'autres, de troubles affectifs saisonniers.

Traiter les troubles affectifs saisonniers avec la luminothérapie

Depuis des années, mon psychiatre me dit d'utiliser luminothérapie. La recherche montre que cela fonctionne. Je me suis imaginé assis devant quelque chose qui ressemble à un appareil autobronzant facial. Dois-je porter un écran solaire?

La semaine dernière, j'ai décidé de lui donner un coup de feu. J'ai dépensé trop d'argent pour cette boîte à lumière spéciale (je paierais n'importe quoi pour une vie sans dépression saisonnière). Je l'ai sorti de sa boîte. La femme sur la boîte sourit à la lumière. C'est curieux. Comme un grand miroir qui s'illumine. Le même genre que j'utilise pour appliquer mon eye-liner, mais avec un prix de 200,00 $. Parce que je ne l'utilise que depuis quelques jours et que le soleil brille toujours à travers mes stores fermés (l'écrivain en moi évite le soleil; c'est ironique, je m'en rends compte), certaines recherches sur la lumière sont importantes.

Thérapie par la lumière

"Pendant la luminothérapie, vous êtes assis ou travaillez près d'un appareil appelé boîte de luminothérapie. le ble bœuf dégage une lumière vive qui imite la lumière extérieure naturelle. On pense que la luminothérapie affecte les produits chimiques du cerveau liés à l'humeur, atténuant les symptômes du TAS. L'utilisation d'une boîte de luminothérapie peut également aider avec d'autres types de dépression, de troubles du sommeil et d'autres conditions. "

J'ai envoyé un courriel à mon psychiatre ce matin: "Est-ce le bon moment pour allumer cette putain de boîte à lumière?" Elle est habituée aux courriels comme celui-ci et a répondu que oui. Et alors je suis assis, une lumière artificielle brille sur mon visage, écrivant ces mots et espérant que cela fonctionne.

Tout comme le rétablissement d'une maladie mentale n'est pas souvent exempt de symptômes, il est important, à tout le moins, d'essayer tout ce que nous pouvons pour rester en bonne santé. Cela étant dit: je vous tiendrai au courant des résultats. Je tiens également à mentionner que vous pouvez généralement obtenir gratuitement une boîte à lumière, à titre d'essai, auprès de votre psychiatre s'il pense que cela pourrait fonctionner. Et voici l'espoir.

Parlons-en. La luminothérapie a-t-elle fonctionné pour vous et seriez-vous prêt à l'essayer?