Fixer des objectifs pour le succès de la récupération du SSPT

Fixer des objectifs pour le rétablissement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) peut être difficile, en partie parce que le SSPT affecte tous les aspects de la vie quotidienne, tous les jours. Lorsque vous cherchez de l'aide pour vous rétablir, il est compréhensible de vouloir vous sentir mieux le plus rapidement possible afin de mettre le pire derrière vous et de passer à autre chose. Parfois, il peut être difficile de remarquer les progrès réalisés lorsque vous ressentez toujours les symptômes du SSPT quotidiennement. C'est ici que comprendre votre diagnostic de SSPT ainsi que toutes les conditions coexistantes et fixer des objectifs pour la récupération du SSPT peuvent vous aider à vous sentir bien.

Tenir compte des conditions de coexistence dans la définition des objectifs de rétablissement du SSPT

Le SSPT est diagnostiqué en utilisant un ensemble de critères spécifiquement liés aux impacts d'avoir vécu ou été témoin d'un événement traumatisant. cependant, Le SSPT survient fréquemment avec d'autres troubles psychiatriques

comme l'anxiété, la dépression et la toxicomanie. En fait, de nombreuses personnes atteintes du SSPT ont au moins deux autres diagnostics psychiatriques. Ceci est particulièrement important lorsque l'on considère les types de traitement et les attentes de traitement concernant ce qui sera le plus efficace.

La récupération prend du temps. Il est déprimant de rencontrer des échecs répétés dans les thérapies, les médicaments et rechercher le bon conseiller. Au début, il est difficile de comprendre ce qui se passe ou à quoi s'attendre. En comprenant et en traitant toutes les conditions coexistantes en même temps, nous pouvons fixer des objectifs conçus pour répondre à tous nos besoins.

Comment réduire la frustration lors de la définition d'objectifs pour le SSPT

Lorsque j'ai commencé la thérapie, j'ai lentement progressé pour surmonter mon traumatisme. J'étais aussi au comble de mes crises de panique, de ma dépression, penser tout ou rien et le dégoût de soi. Dans mon esprit, rien n'allait jamais fonctionner, j'étais un échec, et tout se passait parce que j'étais trop faible pour me forcer au bien-être.

Le défi qui m'a aidé à fixer des objectifs pour le rétablissement du SSPT

Mes premières tentatives de thérapie ont été moins que productives. Je ne savais pas ce dont j'avais besoin et pour être juste, mon conseiller n'était pas un lecteur d'esprit. Plus tard dans le traitement, j'ai été mis au défi de dresser une liste des pensées, des comportements et des interactions que je considérerais comme nuisibles ou désagréables. Ensuite, on m'a demandé de commander la liste des plus faciles à améliorer à celles qui étaient les plus difficiles.

J'ai toujours cette liste:

• Besoin de tout faire correctement, pas d'erreurs
• Crier à mon mari quand grincheux
• Dépenser trop
• Devoir nettoyer et organiser tout dans chaque pièce de la maison avant de se coucher
• Toujours en désaccord avec le même collègue et rentrant chez lui bouleversé
• Attaques de panique au travail
• Flipper quand quelque chose n'est pas parfait ou comme prévu
• Tirer mes cheveux
• Riez de choses drôles
• Arrêtez de penser constamment à la mort
• Moins de cauchemars
• Ne pas avoir à vérifier les serrures de porte à plusieurs reprises

Ce n'était pas une liste complète, et je n'avais pas commandé les articles du plus facile au plus difficile. Ce que j'ai finalement eu, c'est un groupe de plus petits, des attentes plus raisonnables pour moi. La plupart d'entre eux ont fini par se décomposer encore plus.

En regardant la liste maintenant, je peux voir les éléments liés à mon traumatisme, ainsi que ceux liés à la dépression, à l'anxiété, à la pensée tout ou rien et à la haine de soi. En prenant ces énormes sentiments de peur, de désespoir et de haine de soi et en les décomposant en bouchées, j'ai commencé à voir des changements en moi et j'ai été encouragé par mes progrès.

La guérison prend du temps. Si vous vous sentez comme si vous étiez dans une ornière et ne progressiez pas, essayez de chercher de petites victoires, parlez à quelqu'un et soyez gentil avec vous-même. Veuillez me faire part de vos réflexions et expériences sur la progression de la récupération et de la façon dont vous gérez les moments où vous vous sentez coincé.

Sources

Trouble de stress post-traumatique. (2016, 2 février). Récupéré le 28 octobre 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., et Lucerini, S. (2000, 30 avril). Comorbidité des troubles psychiatriques et des troubles de stress post-traumatique. Récupéré le 28 octobre 2017