Récupération des troubles de l'alimentation: retour aux sources

Soyons honnêtes: mon rétablissement des troubles alimentaires est... fragile pour le moment. Je vous l'avoue pour deux raisons. Premièrement: si vous vous remettez également d'un trouble de l'alimentation et que vous en souffrez, c'est normal et vous n'êtes pas seul. Deux: si vous regardez à l'extérieur, ne vous laissez pas berner en pensant que juste parce que vous aimez on "semble" normal, ou a cessé de purger, ou a cessé de trop faire de l'exercice, qu'ils ne sont pas encore en difficulté.

Le fait est que la lutte fait partie du voyage. Personne n'a dit qu'il serait facile de se remettre de l'anorexie, de la boulimie, de la frénésie alimentaire ou de tout autre régime alimentaire désordonné - et s'ils le faisaient, ils vous mentaient.

La récupération des troubles de l'alimentation est difficile

La récupération d'un trouble de l'alimentation est difficile. C'est particulièrement difficile au début - ces premiers mois où vous essayez désespérément de remplacer vos anciens comportements par de nouveaux comportements plus sains. Et même si vous vous battez pendant la récupération depuis des mois ou un an, vous allez toujours avoir des difficultés. Les patchs approximatifs ne signifient pas que vous échouez. Ils signifient que vous essayez.

Mais parfois, quand les choses commencent à glisser, vous devez revenir à l'essentiel - revenir aux choses qui vous a fait traverser ces premiers mois et au point de récupération où vous étiez solide et fort.

Les bases de la récupération des troubles de l'alimentation

Plan de repas: Au début de votre rétablissement, vous étiez probablement sur une sorte de plan de repas - que ce soit des échanges, des calories, peu importe. Peut-être avez-vous atteint le stade où vous aviez progressé vers une alimentation intuitive - mais un retard de récupération n'est pas le moment veulent essayer de manger «intuitivement» - «intuitivement» ouvre la porte pour que les comportements de troubles de l'alimentation réapparaissent. Il n'y a rien de mal à revenir sur un plan de repas pour vous aider à traverser une période difficile.

Parler de ça: Ces premiers mois de rétablissement sont pleins de discussions sur vos sentiments, de pleurnicher sur votre plan de repas, de pleurer sur la difficulté de s'abstenir de comportements. Parfois, pendant le traitement, j'avais l'impression de ne parler que de manger. Mais parler aide. Trouvez des amis et de la famille en qui vous pouvez avoir confiance et expliquez-leur à quel point cela peut être difficile. Faites-leur savoir que vous avez du mal. Laissez-les vous soutenir. (Lis: Secrets dans la récupération des troubles de l'alimentation)

Les habiletés d'adaptation: Techniquement, oui, votre trouble de l'alimentation est une capacité d'adaptation. Alors permettez-moi de qualifier cette déclaration avec: "les sains"! Trouvez des choses à faire qui sont contraires à votre trouble alimentaire (ne vous laissez pas tromper en pensant que l'exercice est une capacité d'adaptation acceptable!) Et faites-les. Créez de l'art, lisez des livres, tricotez, crochetez, regardez votre émission de télévision préférée. Faites des choses qui vous permettront de vous asseoir dans l'inconfort d'éviter les comportements sans complètement imploser. (Ce qui, oui, on a l'impression que vous le ferez parfois. Vous ne le ferez pas, je vous le promets.)

Lire des écrits orientés vers la récupération / inspirants: J'ai la chance d'avoir un cahier complet de devoirs que j'ai terminé pendant le traitement hospitalier et résidentiel. J'ai des listes d'affirmations. J'ai des livres qui sont axés sur le rétablissement et me rappellent que toute cette douleur en vaut la peine.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Une page de mon journal d'art de récupération"][/légende]

J'ai également un journal d'art de récupération sur lequel je travaille lorsque je suis dans un endroit fort, plein de citations inspirantes et de choses que j'ai apprises en cours de route. Utilisez-le pour allumer un feu pour votre récupération continue.

Soins de base: Je me suis fait couper les cheveux il y a quelques semaines. Pas parce que je n'aime pas les cheveux longs, bien au contraire. Mais je me suis rendu compte que j'utilisais mes cheveux longs comme excuse pour passer juste en prenant soin de mon apparence le matin. Une coiffure plus courte m'oblige à passer les 7 minutes du matin à sécher et à lisser mes cheveux. Mais c'est 7 minutes qui disent "je vaux le temps" et me font me sentir mieux toute la journée. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous envoyer ce message, que ce soit en vous coiffant, en vous maquillant, en peignant vos ongles ou en faisant quelque chose que vous trouvez reposant et agréable.

N'ignorez pas vos autres diagnostics: Ils jouent sans aucun doute dans votre trouble de l'alimentation. Si vous avez un autre diagnostic psychiatrique, assurez-vous de prendre soin de cela aussi afin que vous ne mettiez pas en danger votre rétablissement des troubles alimentaires.

Certains d'entre vous ont-ils d'autres idées sur la façon de passer à travers les patchs approximatifs? J'adorerais en entendre parler dans la section des commentaires et voir une liste complète de façons dont nous pouvons travailler à travers ces temps difficiles!