Comment la honte nourrit les pensées suicidaires dans le SSPT
Avertissement de déclenchement: ce message contient une discussion franche sur suicide, tentatives de suicide et le rôle de la honte dans le trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Les pensées suicidaires font souvent partie de la vie avec PTSD, surtout après un traumatisme infantile. Lorsque vous éprouvez de la honte, ces pensées peuvent empirer. Comprendre comment identifier la honte et avoir de la compassion peut aider à prévention du suicide.
Comment la honte affecte les pensées suicidaires
Le trouble de stress post-traumatique après un traumatisme infantile peut entraîner de graves dépression et anxiété qui conduisent à pensées suicidaires. Quand on ne vous a jamais appris correctement les habiletés d'adaptation En tant qu'enfant pour gérer des émotions fortes, il se peut que vous vous sentiez le seul moyen d'échapper à votre douleur et à vos mauvais sentiments par le suicide. La honte nourrit ce sentiment, car non seulement vous ne pouvez pas voir un moyen sain de sortir de votre douleur, mais vous avez l'impression d'être mauvais, appartenir au monde, ou être différent de tout le monde peut nourrir vos sentiments qu'il serait mieux si vous n'étiez pas vivant.
Les survivants d'un traumatisme infantile peuvent faible estime de soi. Vous avez peut-être grandi dans un environnement où vous recevez constamment des messages que vous n'avez pas d'importance et que vous n'avez aucune valeur. Émotionnel, physique et / ou abus sexuel peut vous laisser avec une honte intense qui affecte votre façon de vous voir par rapport au monde et nourrit des pensées suicidaires.
Lorsque j'ai fait une tentative de suicide il y a plusieurs années, j'avais honte de qui j'étais. Sexuel et abus émotionnel que j'avais caché pendant des années a gardé le message dans ma tête que j'étais sans valeur, endommagé et brisé. Je vivais avec une anxiété et une dépression constantes qui ne faisaient qu'empirer alors que j'essayais très mal de gérer ce que je ressentais par moi-même.
En tant qu'infirmière praticienne et maman, j'avais profondément honte de ne pas pouvoir arrêter mon crises de panique ou me sortir de la dépression. J'avais constamment peur que quelqu'un sache à quel point je me débattais quand j'étais toujours considéré comme «le plus fort», ce qui provoquait encore plus de honte. Finalement, parce que je n'avais pas demandé d'aide et que je continuais de garder le silence sur ce avec quoi je luttais, j'ai décidé que la meilleure façon d'échapper à ma douleur était de mettre fin à ma vie.
Arrêtez la honte de nourrir les pensées suicidaires
Heureusement, ma tentative de suicide n'a pas fonctionné. Après cette nuit-là, j'ai demandé l'aide d'un thérapeute informé des traumatismes et j'ai commencé à apprendre que je n'avais jamais appris à faire face pour gérer mon anxiété et ma dépression. J'ai également appris le même si je pensais que j'étais en charge de ma vie, en fait, le SSPT complexe et la honte étaient en contrôle.
Le message derrière la honte est que «je suis mauvais», ce qui alimente croyances négatives votre abus d'enfance vous a laissé. Ce message ne sert qu'à renforcer les pensées dans votre esprit qui peuvent dire que vous ne méritez pas de vivre.
En thérapie, j'ai commencé à faire face à la honte intense et aux sentiments négatifs que j'avais sur moi à cause de ce qui m'est arrivé. J'ai appris que la honte nous tient coincés dans les mensonges de la maltraitance. Plus important encore, j'ai appris à reprendre mon pouvoir de la honte et du SSPT grâce à de saines capacités d'adaptation.
Il est extrêmement important de reconnaître quand vous vous sentez honteux, surtout lorsque vous luttez avec des pensées suicidaires. Les signes de honte incluent des pensées que vous êtes mauvais, stupide ou sans valeur. Ce sont des messages que vous avez reçus quand vous étiez enfant, mais aujourd'hui vous pouvez enseigner à l'enfant en vous que ces messages n'ont jamais été vrais.
Une fois que vous avez pris conscience de la façon dont la honte nourrit vos sentiments négatifs, vous pouvez commencer à traiter votre douleur avec compassion pour qu'elle n'intensifie pas les pensées suicidaires. Vous pouvez donner une nouvelle voix à l'enfant maltraité à l'intérieur de vous en changeant les messages de honte dans votre esprit et en reconnaissant le rôle que la honte joue pour vous faire sentir pire.
Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, appelez le 9-1-1 immédiatement.
Pour plus d'informations sur le suicide, consultez notre information sur le suicide, ressources et soutien section. Pour une aide supplémentaire sur la santé mentale, veuillez consulter notre numéros d'assistance téléphonique en santé mentale et informations de référence section.
