Symptômes d'anxiété relationnelle et comment y faire face

Les symptômes de l'anxiété relationnelle sont des signes, parfois subtils et parfois manifestement évidents, anxiété provoque du stress, de l'inconfort et du malheur dans une relation. Que ce soit un ou les deux partenaires qui ont de l'anxiété, l'anxiété relationnelle semble prendre sa propre vie et causer des dommages. Reconnaître les symptômes de l'anxiété relationnelle peut vous aider à y faire face et empêcher l'anxiété de ruiner votre relation.

En général, les symptômes impliquent une inquiétude des partenaires pour eux-mêmes ainsi que pour l’autre. De plus, la relation symptômes d'anxiété impliquer de se soucier de la nature de la relation elle-même.

Avant de les explorer plus en détail, il est important de noter qu'il n'y a pas un ensemble de symptômes qui sert de liste de contrôle pour la présence d'anxiété dans une relation. Chaque personne éprouve de l'anxiété différemment, et lorsque deux personnes deviennent un couple, de nouvelles inquiétudes surgissent. Les personnalités, les traits et les styles diffèrent. Chaque relation prend également une vie et une personnalité qui lui sont propres. Les symptômes qui suivent sont ceux que les chercheurs et les praticiens ont trouvés communs dans l'anxiété relationnelle. Personne ne ressentira tous les symptômes. En lisant, identifiez ceux qui correspondent à vous et à votre relation.

Symptômes d'anxiété relationnelle: traits et styles

Les personnes souffrant d'anxiété relationnelle ont des inquiétudes similaires (qu'elles ne sont pas assez bonnes, que leur partenaire va partir ou que quelque chose de terrible va arriver à leur partenaire, par exemple). Cependant, tout le monde ne gère pas ces inquiétudes de la même manière. Des recherches menées à Case Western Reserve University (2011) ont identifié quatre principaux styles d'interaction trouvés dans les relations anxieuses:

• Intrusif
• Du froid
• Non assertif
• Exploitable

Les symptômes d'anxiété relationnelle révèlent ces traits chez un partenaire anxieux. Quelqu'un qui est intrusif a un schéma d'interaction comme un hélicoptère, survolant son partenaire, vérifiant excessivement pour s'assurer qu'il va bien ou qu'il veut être dans la relation. Une personne qui a tendance à avoir froid est très critique, exprimant son inquiétude par un jugement négatif. La non-affirmation conduit à évitement de peur de secouer le bateau. De même, l'anxiété peut rendre quelqu'un exploitable. Ils agissent chaleureusement, aimant et soumis, cédant toujours pour garder leur partenaire heureux.

Lorsqu'une personne anxieuse présente l'un de ces traits, cela pourrait être un symptôme d'anxiété relationnelle. Ces comportements, bien que malsains et inefficaces à long terme, sont une tentative d'exprimer le souci d'un partenaire et de préserver la relation.

Symptômes d'anxiété relationnelle: pensées et comportements

Les quatre traits mentionnés ci-dessus provoquent des schémas de pensée, des émotions et des comportements spécifiques. La présence de l'un de ces comportements peut indiquer que vous ou votre partenaire souffrez d'anxiété relationnelle.

• Peur de s'ouvrir et de se montrer vulnérable
• Peur de l'intimité, y compris sexuelle
• Accroché
• Peur du conflit conduisant à éviter les conversations
• Vous vous inquiétez de la fin de la relation avec votre partenaire
• Méfiance
• Colère quand les inquiétudes se confirment
• Irritabilité
• Contrôle du comportement ("Comment les relations abusives causent de l'anxiété")
• Faible estime de soi / doute de soi
• Oublier les mots, le silence, les gestes, les expressions de votre partenaire
• Projeter les inquiétudes et les peurs sur le partenaire et la relation
• Repousser votre partenaire
• Test: que puis-je faire de mal et préserver la relation
• Trop nourrir, étouffer
• Détachement

Ces inquiétudes, ces peurs et ces comportements sont des symptômes d'anxiété relationnelle et des signes d'anxiété entre vous et votre partenaire. Heureusement, il existe des moyens de les gérer et de maintenir votre relation.

Comment faire face aux symptômes d'anxiété dans les relations

L'anxiété relationnelle a beaucoup de traits et de symptômes. Essayer de les aborder tous en même temps est accablant. Le moyen le plus efficace de gérer et de gérer les symptômes est de commencer par quelque chose qui est parmi les plus gênants.

Parce que ces symptômes affectent la personne anxieuse et son partenaire, sélectionner le point de départ ensemble est idéal. Malgré l'inconfort, communiquez-vous ouvertement et honnêtement. Peut-être faire une date et mettre l'ambiance avec un repas préféré et une musique de fond. Parlez de l'anxiété et des problèmes dans la relation. Quels changements sont les plus importants pour vous deux? Engagez-vous à y travailler et créez un plan d'action pour aller de l'avant.

Quelques autres façons de gérer l'anxiété relationnelle et d'aller de l'avant:

• Entraine toi autosoins. Il guérit et vous aide à vous valoriser
• Développer des intérêts et une implication avec les autres pour que vous et votre partenaire ne soyez pas trop dépendants les uns des autres
• Lorsque vous vous surprenez à éviter des situations angoissantes, reconnaissez votre inconfort et faites face à la situation de toute façon
• Cherchez de l'aide professionnelle pour votre anxiété
• Aller à conseils aux couples pour aider à faire face à l'anxiété relationnelle ensemble

Lorsque l'anxiété vous consume, votre partenaire et la relation entre vous, cela ne doit pas nécessairement être la fin de votre relation. Connaissez vos symptômes d'anxiété relationnelle, ciblez-les et reconnectez-vous les uns aux autres pendant que vous travaillez pour faire face et surmonter ces symptômes.

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