Comment puis-je trouver un soulagement de l'anxiété?

Pensées anxieuses course à travers votre esprit à mille kilomètres à l'heure. Pensées inutiles, qui ne semblent aller nulle part parce qu'elles accélèrent les balles - elles restent juste coincées dans votre tête. Ils brisent toutes les barrières que vous établissez, jusqu'à ce que vous soyez trop fatigué et dépassé pour combattre.

Ne serait-il pas préférable de mettre cette énergie agitée au travail? Bien sûr!

Nous sommes tous en charge de notre propre vie. Plus ou moins. Les responsabilités, les engagements, les obstacles hors de notre contrôle direct et total abondent. Ouvrez un journal et vous le savez, mais à la fin de la journée, nous rentrons à peu près chez nous. Nous nous chargeons de cela, de la partie intérieure, de "ce qui se passe pour vous".

L'anxiété complique les choses. Il peut sembler que vous avez reçu une main pleine de prises: vous savez quel est le problème, vous savez que vous voulez le résoudre mais le "comment faire" est insaisissable. Ce n'est que naturel. Les esprits ne viennent pas avec des manuels d'instructions, il est donc difficile de savoir quoi faire lorsque les choses ne semblent pas OK.

Êtes-vous fou? Non. L'anxiété est une partie assez standard du package humain. La peur et la tension ont une place dans nos vies, mais elles peuvent devenir incontrôlables.

Soulagement de l'anxiété de l'intérieur

Les choses extérieures nous aident gérer l'anxiété - des gens, des cassettes de relaxation, des endroits agréables - mais ce qui se passe ensuite, d'où vient le calme, c'est à l'intérieur des trucs. Ce n'est pas seulement une croyance que vous pouvez allumer et éteindre, cependant.

Traitement de l'anxiété prend du travail. Si vous vous sentez coincé, c'est un signal qu'il est temps de changer votre vie. Savoir quoi changer et être prêt pour cela est une tout autre chose.

Traiter l'anxiété est votre travail

Si vous souffrez de crises de panique, agoraphobie, trouble obsessionnel compulsif, anxiété généralisée, troubles de l'alimentation, la liste continue, puis quand vous parlez de guérison, c'est une grande chose. Ça va être à plein temps pendant un moment. La tâche n'est pas de vous "réparer", ni de remettre les choses à quelqu'un que vous jugez peut-être plus compétent ou qualifié.

Oui, demandez de l'aide. Mais restez sur la tâche. Fixez-vous vos propres objectifs, trouvez les solutions qui correspondent à qui vous êtes et à qui vous voulez être.

Voulez-vous simplement ne pas être inquiet en ce moment? Ou voulez-vous aller au-delà de cela et vous sentir en contrôle de manière plus significative et à long terme?

Parce que la deuxième option prend du temps. Vous devrez être disposé, honnête, courageux, fort et têtu. Demandez-vous ce qui se passe dans votre esprit. Si vos pensées sont surmultipliées, qu'est-ce qui a déclenché cela? Si tu veux arrêter la panique, quelle sorte de réaction aimeriez-vous avoir à la place?

Que se passerait-il s'il y avait des choses auxquelles vous deviez renoncer pour vous rendre dans un endroit meilleur et plus confortable? Pour soulager l'anxiété, il faut généralement abandonner quelques choses familières, peut-être pas très utiles.

Êtes-vous prêt à vous fixer des objectifs réalistes? Et que se passe-t-il si vous avez une mauvaise journée?

N'insistez pas trop si vous n'avez pas les réponses. Conservez l'idée du changement.

Gérer l'anxiété aujourd'hui

Écoutez, apprenez, engagez, développez, poussez-vous un peu plus chaque jour. Osez vous battre pour ce que vous voulez. Il y a beaucoup de choses difficiles, mais nous avons des options et cela aide à s'en souvenir.