Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les troubles anxieux

Contrairement à la prévalence élevée, au degré d'invalidité et aux coûts pour la communauté, la dépression et l'anxiété, une fois correctement diagnostiquées, peuvent être traitées. Au cours de la dernière décennie, des traitements efficaces ont été développés pour de troubles anxieux et troubles dépressifs. Les traitements les plus efficaces sont la thérapie cognitivo-comportementale (2,3,4,5,6). Ces traitements des troubles anxieux sont limités dans le temps, autodirigés, produisent des taux élevés de fonctionnement à l'état final et sont rentables.

La thérapie cognitivo-comportementale est une série de stratégies spécifiquement ciblées sur le trouble d'un individu. Ceux-ci peuvent inclure la thérapie cognitive, la relaxation, techniques de respiration pour l'anxiété et thérapie d'exposition.

Nous sommes ce que nous pensons. Et la façon dont nous pensons lorsque nous avons un trouble anxieux ne fait que perpétuer le trouble. La thérapie cognitive nous aide à voir les dommages pensées négatives

cause et il nous permet d'avoir un choix dans la façon et ce que nous pensons. Nous avons tous "Et si ...". Et si cela causait une grande partie du problème. Il est! Le rétablissement consiste à modifier notre perception de ce qui nous arrive et / ou de ce que les gens penseront de nous et à changer nos schémas de pensée en fonction de notre nouvelle perception.

Travailler avec un thérapeute CBT peut être extrêmement stimulant lorsque nous apprenons à prendre le contrôle de notre pièges de la pensée négative, au lieu que nos schémas de pensée nous contrôlent. Armés de nos compétences cognitives, nous pouvons ensuite retourner dans des situations et / ou des lieux que nous avons évités et pratiquer nos compétences cognitives. Rappelez-vous cependant qu'il faudra de la pratique et encore plus de pratique! Nous apprenons de nouvelles compétences et nous devons laisser le temps à ces compétences de se développer.

Si vous sentez que vous ne progressez pas avec la TCC, n'abandonnez pas simplement. Parlez à votre thérapeute et résolvez tous les problèmes que vous rencontrez. CBT signifie que nous devons faire le travail impliqué. C'est à nous d'apprendre et de voir comment nos pensées créent tant de nos difficultés. CBT ne fonctionnera pas si nous ne faisons pas le travail nécessaire.