Le sommeil et la santé mentale sont de véritables compagnons de lit
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Le sommeil et la santé mentale sont de véritables compagnons de lit
Quand cela vient à sommeil et santé mentale, cette citation de Ben Franklin me vient à l'esprit:
"Tôt au lit, tôt pour se lever rend une personne en bonne santé, riche et sage."
M. Franklin l'a dit à l'époque où la psychologie moderne n'existait pas; Sigmund Freud n'était pas né, pas plus que l'American Psychological Association. Pourtant, Ben connaissait et promouvait toujours la valeur d'une bonne nuit de sommeil (développer de bonnes habitudes de sommeil). Il s'avère que son adage sur l'importance du sommeil pour le bien-être est vrai et a été prouvé par la science moderne.
Le sommeil joue un rôle vital dans la santé mentale. Les adultes ont besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Lorsque la moyenne d'une personne est inférieure à cela, des problèmes commencent à se produire. La régulation émotionnelle devient difficile, le fonctionnement cognitif diminue (ce «brouillard», le sentiment de ralentissement et la difficulté à accomplir les tâches), la mémoire devient altérée et les changements de comportement. École de médecine de Harvard prévient qu'il existe un lien étroit entre:
- problèmes de sommeil et anxiété
- troubles du sommeil et dépression
- trouble bipolaire et problèmes de sommeil
- trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et troubles du sommeil
De plus, les troubles du sommeil existent à part entière.
Le sommeil et la santé mentale sont intimement liés, et chacun affecte l'autre. Cela peut rendre le sommeil apaisant pour le cerveau insaisissable; cependant, bien manger, faire de l'exercice, utiliser des techniques de relaxation et d'autres pratiques d'hygiène du sommeil peuvent vous aider à obtenir ces z et à atteindre la santé, la richesse et la sagesse vantées par le vieux Ben.
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