6 suppléments naturels pour gérer les symptômes

Les médicaments peuvent faire une différence pour de nombreux adultes et enfants souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD), mais cela n'élimine pas les symptômes pour tout le monde. Les traitements naturels - y compris l'exercice, les suppléments et les herbes - peuvent renforcer un plan de traitement.

Regardez cette vidéo pour découvrir les six premiers suppléments naturels pour le TDAHet comment ils peuvent aider à gérer les symptômes.

6 suppléments naturels pour le TDAH

Les experts du TDAH recommandent de manger des fruits, des légumes, des glucides complexes et des protéines maigres.

Et même alors, notre corps peut avoir besoin de nutriments supplémentaires mieux livrés via des suppléments.

Ces vitamines et minéraux sont les plus populaires pour atténuer les symptômes du TDAH.

1. Oméga-3

Les acides gras présents dans les poissons d'eau froide comme les sardines et le saumon peuvent aider à améliorer:

• Comportement
• Compétences cognitives
• Concentrer

Des études suggèrent que les doses optimisées pour le TDAH sont environ 40 pour cent aussi efficaces que les médicaments stimulants.

2. Zinc

Ces suppléments peuvent réduire l'hyperactivité et l'impulsivité. De faibles niveaux de zinc sont également en corrélation avec l'inattention.

Des niveaux élevés de zinc peuvent être dangereux, alors consultez votre médecin avant de prendre.

3. Le fer

Certains experts pensent que les carences en fer peuvent contribuer aux symptômes du TDAH et qu'un supplément peut améliorer le comportement.

Vérifiez auprès de votre médecin. Des niveaux élevés de fer peuvent être dangereux.

4. Magnésium

Des niveaux sains de magnésium dans le sang peuvent aider à détendre les personnes atteintes de TDAH et à calmer un cerveau occupé.

5. Vitamine C

"La vitamine C est importante dans la modulation du neurotransmetteur dopamine au niveau des synapses du cerveau." - Dr Ned Hallowell

Ne prenez pas de vitamine C dans l'heure qui suit la prise de médicaments pour le TDAH.

6. Mélatonine

La mélatonine est une hormone naturelle produite dans notre corps qui favorise le sommeil.

Ce supplément peut aider à calmer les cerveaux de course qui ne s'endorment pas d'eux-mêmes.

Rappelez-vous juste…

• «Tout naturel» n'est pas synonyme de «sûr».
• Discutez avec votre médecin avant de prendre ou d'administrer des suppléments.
• Aucune recherche substantielle n'existe pour déterminer la dose quotidienne recommandée de la plupart des suppléments.
• Faites attention à votre corps et ajustez-vous si vous remarquez que quelque chose ne va pas.

Mis à jour le 25 mars 2019