Habitudes quotidiennes pour prévenir l'anxiété

Si tu as anxiété, alors vous avez peut-être remarqué que certaines habitudes semblent aggraver votre anxiété tandis que d'autres préviennent l'anxiété. Voici quelques habitudes quotidiennes que j'ai pour aider à prévenir l'anxiété.

Au cours des dernières semaines, j'ai remarqué sentiments d'anxiété à venir. Mon cœur bat la chamade, j'ai des pensées stressantes pour l'avenir et j'ai l'impression qu'il y a une boule de pression dans ma poitrine. Pour moi, il semble que mon anxiété vienne au fil des saisons. J'ai remarqué que lorsque je commençais à sauter certaines habitudes quotidiennes, je me sentirais anxieux jusqu'à ce que je les réintègre. Voici quelques habitudes qui m'ont aidé à prévenir l'anxiété.

Les habitudes quotidiennes que j'utilise pour prévenir l'anxiété

Mouvement

Tout type de mouvement m'aide à éviter que l'anxiété ne me prenne. Pendant un moment, je faisais de l'haltérophilie, puis je suis passé au cardio. Ces dernières semaines, je me suis mis au yoga. Peu importe ce que vous faites tant que vous êtes

bouger ton corps régulièrement. Cela m'a aidé à rester à l'écart des défis de remise en forme ou de tout ce qui est strict et à faire ce qui me fait du bien chaque jour. Parfois je vais me promener, parfois je fais du yoga, parfois je mets de la musique et je danse. Tout dépend de mon humeur.

Méditation

J'avais vraiment du mal avec méditation, mais une fois que j'ai abandonné la méditation "parfaite", j'ai vraiment commencé à en profiter. Cela aide à permettre à vos pensées d'entrer sans essayer si fort de faire taire votre esprit. Personnellement, je préfère les méditations courtes et guidées. Quand je me fais un devoir de méditer régulièrement, j'ai remarqué que je suis plus détendu et dans l'instant plutôt que d'être obsédé par tout sur ma liste de choses à faire.

L'écriture

Parfois je vais suivre invites de journal, et parfois je fais juste un "brain dump" pour avoir toutes mes pensées sur papier. J'ai remarqué qu'écrire tous les jours me maintient plus calme que d'attendre que l'angoisse frappe. Il y a des parties de chaque jour où j'ai des pensées anxieuses, et c'est normal. Écrire régulièrement m'aide à empêcher ces pensées anxieuses de me consumer.

Si je saute une de ces choses pendant quelques semaines ou même quelques jours, je remarque que mon anxiété commence lentement à prendre le dessus. Ces activités m'aident à rester présent, entraînant des pensées moins anxieuses. Bien que cela fonctionne pour moi, je vous encourage à trouver une routine qui préviendra l'anxiété pour vous.