L'importance des temps d'arrêt et comment y parvenir
Bulletin de santé mentale HealthyPlace
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- Citation sur la santé mentale
L'importance des temps d'arrêt et comment y parvenir
Vivre en surmultipliée, accélérer sans freiner, est un danger pour notre santé mentale. Selon un article de Scientifique américain, notre cerveau a besoin de temps d'arrêt, d'une chance de serpenter librement, de traiter lentement nos vies, de créer et de se recharger; cependant, beaucoup d’entre nous sont accablé de stress et d'anxiété. Nos vies stressantes sont consommées par le travail (rémunéré ou non, à l'extérieur ou à la maison), un attachement excessif à la technologie et des facteurs de stress implacables. Un manque de temps d'arrêt nuit à la santé mentale et au bien-être. Il contribue à
- Pensées de course
- Anxiété
- Rumination sur les problèmes et les inquiétudes
- La dépression
- Problèmes de sommeil, ce qui aggrave les problèmes de santé mentale
- L'exacerbation de symptômes de maladie mentale (toutes les maladies mentales et les troubles de la personnalité sont affectés négativement par un manque de temps d'arrêt)
Essayez ces conseils pour créer des temps d'arrêt:
- Rendre facile. Ayez une «boîte à jouer» à portée de main, pleine de choses à déstresser: livres à colorier, cartes, livres, etc.
- Donnez-vous la permission. Il peut être difficile d'avoir des temps d'arrêt car nous apprécions nos objectifs. Faire des objectifs tangibles pour avoir des temps d'arrêt vous aidera à voir la valeur des pauses.
- Planifiez-le dans votre journéeet définissez une alarme pour vous rappeler qu'il est temps de prendre soin de votre cerveau. Réglez également une alarme pour signaler la fin du temps d'arrêt afin de ne pas vous soucier de prolonger votre pause.
Les temps d'arrêt peuvent atténuer les symptômes de la maladie mentale et améliorer le bien-être. Accordez-vous une pause.
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La question d'aujourd'hui: Comment créez-vous des temps d'arrêt lorsque vous avez tant de choses dans votre assiette et des problèmes de santé mentale? Nous vous invitons à participer en partageant vos réflexions, expériences et connaissances sur le Page Facebook de HealthyPlace et sur Page Google+ HealthyPlace.
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Citation sur la santé mentale
"C'est l'une des choses les plus frustrantes d'avoir un trouble anxieux; sachant que vous paniquez qu'il n'y a aucune raison de paniquer. Mais n'ayant pas la capacité d'arrêter l'émotion.
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