Récupération de la codépendance et de l'action de grâce
"L'un des cadeaux qui m'est venu au début de mon processus de guérison par codépendance était une petite expression qui m'a aidé à changer de perspective. Cette expression était: "Je n'ai aucun problème, j'ai des opportunités de croissance". Plus j'arrêtais de me concentrer sur les problèmes et les obstacles, et je commençais à chercher les cadeaux, les leçons qui leur étaient attachés, plus la vie devenait facile.
Je suis devenu une partie de la solution au lieu de rester coincé étant la victime du problème. J'ai commencé à voir la moitié du verre plein au lieu de toujours me concentrer sur la moitié vide.
Chaque problème est une opportunité de croissance.
Mes attitudes et perspectives subconscientes codépendantes m'ont amené à prendre la vie personnellement - à réagir émotionnellement comme si les événements de la vie étaient dirigés contre moi personnellement comme punition pour être indigne, pour être honteux créature.
La vie est une série de leçons. Plus je m'alignais avec le fait de savoir qu'on me donnait des cadeaux pour grandir - moins je croyais que le but de la vie était de me punir - plus la vie devenait facile.
Tout arrive pour une raison; il y a toujours une doublure argentée "
Codépendance: La danse des âmes blessées par Robert Burney
Puisqu'il s'agit de Thanksgiving, il semble seulement approprié de parler de l'un des outils les plus importants dans le processus de récupération de la codépendance - la gratitude. Être reconnaissant de ce que nous avons et garder les choses en perspective, est essentiel dans la lutte pour rester dans le présent et profiter aujourd'hui autant que possible.
Il y a deux aspects de l'autonomisation qui entrent en jeu ici. L'un est; que l'autonomisation implique de voir la vie telle qu'elle est et d'en tirer le meilleur parti (au lieu d'en être victime et non de ce qu'elle "devrait" être); l'autre se rend compte que nous avons un choix sur lequel concentrer notre esprit.
Pour avoir une relation saine et équilibrée avec la vie, nous devons voir la vie telle qu'elle est réellement - ce qui comprend la possession et le ressenti de la douleur, de la peur et de la colère qui font naturellement partie de la vie - puis avoir un système de croyance spirituelle qui nous aide à savoir que tout se passe pour une raison, qui nous permet de choisir de nous concentrer sur les doublures en argent plutôt que de croire que nous sommes victimes.
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La société nous apprend à voir la vie dans une perspective de peur, de manque et de rareté. Au contraire, nous considérons la vie de cet endroit de peur ou allons à l'autre extrême et nions que nous ressentons toute peur - de toute façon nous donnons le pouvoir à la peur, nous vivons la vie en réaction à la peur.
En grandissant, j'ai appris de mon modèle masculin qu'un homme n'admet jamais qu'il a peur - en même temps que mon modèle a vécu dans une peur constante de l'avenir. À ce jour, mon père ne peut pas se détendre et s'amuser parce que le destin imminent est toujours à l'horizon. La voix de la maladie, la voix critique des parents, dans ma tête veut toujours se concentrer sur le négatif et s'attendre au pire, tout comme mon père l'a fait.
Cette programmation visant à se concentrer sur le négatif a été aggravée par le fait que j'ai appris l'amour conditionnel (que je serais récompensé ou puni selon ce que je méritais - ce qui, comme je me sentais indigne, signifiait que j'avais de bonnes raisons de m'attendre à la perte), et que je devais apprendre à me dissocier de moi-même dans enfance. J'ai dû apprendre à devenir inconscient et à ne pas être présent dans ma peau pour le moment car l'honnêteté émotionnelle n'était pas autorisée dans ma famille. Tous les codependants apprennent à trouver des choses en dehors des drogues, de l'alcool, de la nourriture, des relations, de la carrière, de la religion, etc. - pour nous aider à rester inconscients de notre propre réalité émotionnelle, mais le moyen le plus ancien et le plus nous avons tous trouvé déconnecté de nos sentiments - qui existent dans notre corps - est de vivre dans notre têtes.
Comme je ne pouvais pas être à l'aise dans ma peau dans le présent sans ressentir les sentiments, j'ai passé la majeure partie de ma vie à vivre dans le passé ou dans l'avenir. Mon esprit était presque toujours concentré sur le regret du passé ou la peur (ou la fantaisie) de l'avenir. Quand je me suis concentré sur le présent, c'était avec l'apitoiement sur moi en tant que victime - de moi-même (je suis stupide, un échec, etc.), des autres (qui m'ont victimisé), ou de la vie (ce qui n'était pas juste ou juste) .
C'était merveilleusement libérateur dans la récupération de commencer à apprendre que je pouvais commencer à voir la vie dans un contexte de croissance. Que j'avais le choix de me concentrer sur la moitié du verre qui était plein au lieu de donner du pouvoir à la maladie qui veut toujours se concentrer sur la moitié qui est vide. Lorsque je me concentre sur ce que j'ai, et ce qui m'a été donné, je suis reconnaissant au lieu de me concentrer uniquement sur ce que je veux que je n'ai pas, cela m'aide à abandonner la place de la victime que ma maladie souhaite promouvoir.
Ce qui fonctionne pour moi, c'est de me rappeler la différence entre mes envies et mes besoins. Ma vérité est que chaque jour que je suis en rétablissement, tous mes besoins ont été satisfaits - et il n'y a pas eu un seul jour où tous mes désirs ont été satisfaits. Si je me concentre sur ce que je veux que je n'ai pas, je me sens comme une victime et je me sens misérable. Si je choisis de me rappeler ce que j'ai et le chemin parcouru, je peux abandonner une partie du point de vue de la victime.
Quatre-vingt-dix-huit pour cent du temps où j'ai peur, cela signifie que je suis dans le futur. Me replonger dans le présent, tourner l'avenir vers ma puissance supérieure et me concentrer sur la gratitude, me libère d'avoir des moments heureux aujourd'hui.
Quand j'avais environ deux ans de rétablissement, il y avait un moment où je parlais à mon parrain au téléphone. Je venais de perdre mon emploi, la voiture était tombée en panne et j'ai dû quitter mon appartement dans deux semaines. Parlez de tragédie et de malheur imminent! J'étais allongé dans mon lit, me sentant très désolé pour moi et très terrifié à quel point cela allait être douloureux quand je serais devenu sans-abri. Après m'avoir écouté pendant un moment, mon parrain m'a demandé: "Qu'est-ce qui se passe au-dessus de vous?" C'était une question stupide et je le lui ai dit. J'étais énervé qu'il ne me donne pas la sympathie que je méritais - mais il a insisté pour que je réponde. Alors j'ai finalement dit: "Eh bien, le plafond". Et il a dit: "Oh, alors tu n'es pas sans abri ce soir?" Et bien sûr, tout s'est bien passé au cours des deux prochaines semaines. Ma Puissance Supérieure a toujours un plan en place même lorsque je ne vois aucune issue.
Nous avons tous beaucoup à être reconnaissants, à remercier, si nous choisissons simplement de regarder la moitié du verre qui est plein. Alors, merci pour Thanksgiving.
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