L'anxiété sociale ruine-t-elle votre plaisir?

Sans aucun doute, l'anxiété sociale interfère avec la vie et peut gâcher votre plaisir (Anxiété sociale: un spectre de timide à évitant). Vivre avec l'anxiété sociale signifie être nerveux, incapable de se détendre ou de baisser la garde. Faire l'expérience de l'anxiété sociale signifie vivre dans la peur de faire quelque chose d'embarrassant ou d'être jugé comme incompétent, inadéquat, "moins que". L'anxiété sociale crée des pensées de course qui sont implacablement auto-critique. L'anxiété, la peur et le simple épuisement de tout cela peuvent nous éloigner des gens et des situations sociales. Ce faisant, l'anxiété sociale gâche-t-elle votre plaisir?

Récemment, mon mari et moi avons rejoint quelques couples pour le dîner. Un couple ne s'est pas présenté comme prévu; le mari de la femme vit avec trouble d'anxiété sociale et à la dernière minute a reculé. Il est fort possible que cette nuit-là, l'anxiété sociale ait ruiné le plaisir de ce couple.

En tant que personne qui a connu une anxiété sociale importante dans un passé pas trop éloigné (et qui en fait encore l'expérience à l'occasion), je peux comprendre ce que cet homme a vécu. Sa femme voulait qu'il rejoigne leur groupe d'amis pour le dîner. Il voulait probablement le faire également. En fin de compte, peur du jugement, anxiété de savoir quoi dire, quand le dire et combien dire, et d'autres soucis de ce genre l'ont empêché de rejoindre un groupe d'amis dans un restaurant pour quelques heures.

L'anxiété sociale a-t-elle ruiné le plaisir de ce couple? Parce que nous ne pouvons pas lire dans les pensées, nous ne savons pas avec certitude - et faire des hypothèses sur ce que les gens pensent et ressentent est dangereux pour tout le monde (Lecture de l'esprit et projection dans l'anxiété sociale). Ce que nous pouvons savoir, c'est comment l'anxiété sociale nous affecte individuellement. L'anxiété sociale gâche-t-elle votre plaisir? La réponse: cela dépend.

Pour gâcher votre plaisir, l'anxiété sociale doit être un problème

L'anxiété sociale n'est pas une expérience agréable. le symptômes d'anxiété sociale sont désagréables, et cette anxiété affecte nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Il est juste de dire qu'en général, l'anxiété sociale peut créer des problèmes dans nos vies. Cependant, cela détruit-il complètement nos vies et ruine-t-il toutes les chances que nous avons de nous amuser? Peut-être surprenant, la réponse est non.

Pour décider dans quelle mesure l'anxiété sociale interfère dans votre vie, limite ce que vous faites et vous retire du plaisir (ou du plaisir), réfléchissez à ces questions:

• Cela vous empêche-t-il de faire ce que vous voulez vraiment faire? Ou plutôt, à quelle fréquence vous empêche-t-il de faire ce que vous voulez vraiment faire?
• Dans quelle mesure cela interfère-t-il dans vos relations et lesquelles de vos relations en sont affectées?
• Comment votre vie serait-elle meilleure, quelles choses aimeriez-vous faire davantage si l'anxiété sociale avait disparu de votre vie (Cinq façons axées sur les solutions pour vaincre l'anxiété)? En d'autres termes, définissez le «plaisir» et ce qu'il signifie vraiment pour vous.

En donnant des réponses réfléchies et honnêtes et approfondies à ces questions, vous identifierez où l'anxiété sociale est un problème qui limite la vie, qui écrase le plaisir et où c'est une gêne mais vraiment pas tout ça problématique.

C'est la clé pour dépasser l'anxiété sociale. Vous pouvez utiliser vos réponses aux deux premières questions pour plonger dans la troisième. Sachant ce que vous voulez vraiment et comment l'anxiété cesse, vous êtes des premières étapes importantes pour agir pour vaincre l'anxiété sociale.

Parfois, l'anxiété sociale ruine le plaisir et parfois non

Le couple qui a décidé de ne pas se joindre à nous pour le dîner aurait pu être déçu ou en colère contre l'anxiété sociale de s'immiscer. Leur plaisir aurait pu être ruiné. D'un autre côté, tout le monde n'aime pas aller au restaurant ou dans un restaurant particulier choisi par d'autres personnes. Sortir dîner avec des amis, même s'ils aiment ces amis, peut ne pas être amusant, que l'homme éprouve ou non de l'anxiété sociale. Si tel est le cas, dans ce cas particulier, l'anxiété sociale n'était pas vraiment un problème.

Pour moi, il y avait des choses que je manquais à cause de l'anxiété sociale. Je n'ai pas aimé quand l'anxiété sociale est intervenue et a ruiné le plaisir d'un voyage en raquettes avec un collègue, par exemple. D'autres fois, l'anxiété sociale m'empêchait de faire quelque chose que je n'apprécierais pas même sans anxiété. À cette époque, l'anxiété sociale n'a pas gâché mon plaisir et n'était pas vraiment un problème.

Définir le plaisir, savoir ce que vous aimez et comprendre quand l'anxiété sociale est un problème et quand ce n'est pas le cas peut vous empêcher de vous sentir complètement écrasé. Ensuite, lorsque vous savez où l'anxiété sociale gâche votre plaisir, vous pouvez vous concentrer sur ces situations et créer des plans d'action pour vaincre l'anxiété sociale.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. ma livre d'auto-assistance et quatre romans sur la santé mentale, dont un sur troubles anxieux graves, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.