Trop de Facebook peut aggraver la dépression

J'aime Facebook, mais malheureusement, trop de Facebook peut aggraver la dépression. Vivre avec la dépression peut vous faire sentir seul et les médias sociaux peuvent être un outil utile pour maintenir vos interactions avec les autres, surtout lorsque vous ne sortez pas beaucoup. Mais il y a aussi un inconvénient. Une aggravation de la dépression peut provenir de trop de Facebook.

La dépression s'aggrave grâce à la «comparatite» de Facebook

Vous trouvez-vous en train de regarder les mises à jour de statut, les photos et les profils d'autres personnes et vous sentez que votre propre vie ne correspond jamais? Avez-vous l'impression que tout le monde passe un meilleur moment que vous? Si c'est le cas, vous souffrez peut-être d'une affection moderne commune appelée «comparatite». Et si vous avez dépression, se comparer aux autres la vie en ligne peut être dangereuse.

Trop de chalutage sur les réseaux sociaux peut fausser notre perception de la vie des autres. Prenez les photos que les gens ont faites de leurs «vacances parfaites», tous les enfants qui rient qui gambadent dans les vagues et les familles heureuses sur la plage. Il est important de se rappeler que les médias sociaux sont une version modifiée de la vie. Bien sûr, ils publieront toutes les photos et vidéos de quand les enfants étaient bons et que le temps était beau. Il n'y aura pas de crise de Naomi Campbell digne de deux ans dans l'avion ou le jour où il a plu pendant huit heures. Les gens ne publieront que ce qu'ils veulent que les autres voient et créeront une image des médias sociaux qui soit la meilleure version de leur vie. Ce n'est pas nécessairement la réalité.

Méfiez-vous du partage excessif avec la dépression sur Facebook

Il est facile de tout partager avec vos amis en ligne ces jours-ci, de ce que vous aviez pour votre dîner au changement quotidien de vos humeurs. Je sais que c'est ironique de la part de quelqu'un qui blogue publiquement sur Internet au sujet de la dépression, mais cela vient de l'expérience. Ce n'est pas parce que vous pouvez le partager en 140 caractères ou moins.

Comme je le disais quand j'étais dans le travail de jeunesse à mes groupes, une fois qu'il est en ligne, vous ne le contrôlez plus. Je vous recommande de ne pas publier si vous avez une très mauvaise journée. Cela pourrait vous faire vous sentir mieux au départ, mais il vaut mieux parler à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentezou téléphonez au service d'assistance en santé mentale. Vous n'avez pas besoin d'un enregistrement permanent et public de vos pires jours en ligne. Si vous souhaitez suivre vos humeurs, vous pouvez utiliser un journal de l'humeur qui n'est accessible à personne d'autre.

Le drame sur Facebook aggrave la dépression et draine votre énergie émotionnelle

En plus d'être conscients de ce que nous mettons sur Facebook, nous devons également fixer des limites à nos engagements avec les drames en ligne d'autres personnes. Mes filtres ne fonctionnent pas aussi bien lorsque je lutte contre la dépression, il est donc plus difficile de ne pas se mettre à appâter sur les réseaux sociaux. Nous avons tous ces amis et contacts qui aiment choquer, créer des controverses ou partager, mais si vous vous sentez fragile vous-même, je vous déconseille de vous engager. Cachez leurs flux si vous le devez. J'ai récemment dû le faire avec un ami et je me sentais un peu coupable, mais j'ai trouvé le barrage constant de messages stressant. Si un ami a vraiment besoin de vous, il vous appellera, il ne vous tweetera pas. Et si vous ne passez pas votre temps à vous engager dans un drame artificiel inutile, alors vous aurez l'énergie d'être là pour les gens qui comptent.

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