Compétences uniques d'adaptation à la santé mentale pendant les mauvais jours

Les habiletés d'adaptation sont importantes et il est essentiel d'explorer des habiletés d'adaptation uniques en santé mentale pendant les mauvais jours pour se remettre d'une période basse (Vous pouvez pratiquer les soins personnels avec un budget limité). Étant donné qu'il n'existe aucun ensemble exceptionnel de directives sur lesquelles s'appuyer en ce qui concerne les compétences d'adaptation, il est important d'explorer des moyens uniques de faire face de manière créative aux mauvais jours.

En tant que personne vivant avec bipolaire 2, compétences d'adaptation standard aidez-moi énormément certains jours et légèrement d'autres. Au fil du temps, il était important d'élargir mes horizons dans ce domaine, ce qui m'a conduit à une stratégie personnelle. Je me dirige vers le chantier local. Un chantier est un lieu actif, un lieu stimulant. Il est intéressant de voir les gens utiliser leurs forces pour construire quelque chose à partir de rien. Le concept derrière la construction est similaire à ma vision des mauvais jours: construire quelque chose à partir de rien. C'est une compétence d'adaptation à la santé mentale unique que j'utilise les mauvais jours.

Compétence d'adaptation unique en santé mentale: actes de bonté aléatoires pendant les mauvais jours

Performing actes de gentillesse aléatoire car d'autres peuvent surprendre ceux qui souffrent de maladie mentale. La joie et la satisfaction sont sincères lorsqu'elles sont impliquées dans des actes altruistes, et l'amélioration de l'état de santé mentale est notable.

Selon Mental Health America, les recherches révèlent que les participants qui effectuaient cinq actes de gentillesse par jour augmentaient leur bonheur.

Récemment, mon humeur et mes perspectives ont atteint un creux. J'ai mis mes vêtements de gym, mais je n'ai pas pu sortir. Je ne pouvais pas me concentrer suffisamment pour lire. Je devais être actif et productif, alors j'ai décidé de chercher des recettes et de cuisiner. J'ai acheté des ingrédients, écouté de la musique et préparé un dîner à apporter à ma mère et à ma grand-mère. Ces actions ont complètement changé ma journée et ont été une méthode efficace pour améliorer ma santé mentale pendant un point bas. J'ai, à l'occasion, invité un ancien combattant local à dîner ou envoyé un SMS réfléchi à un ami. De simples actes de gentillesse rendent et donnent en avant et vous ouvrent à des façons enrichissantes et créatives d'améliorer votre santé mentale.

Compétence d'adaptation unique en santé mentale: le rire allège l'humeur et réduit le stress

Il est évident le rire allège l'humeur et réduit le stress, et c'est une compétence d'adaptation à la santé mentale unique qui demande des moyens de trouver le rire intérieur du ventre les mauvais jours. C'est à ce moment que les médias sociaux, et les médias en général, sont utiles. Les vidéos, mèmes, émissions de télévision et images de chats qui ne manqueront pas de vous faire rire sont facilement accessibles en 2016.

Allongez-vous sur le sol et forcez-vous à rire. Prenez une vidéo de vous en train de faire cela et atteignez votre apogée. Peu importe à quel point la capacité d'adaptation à la santé mentale peut être idiote, tant qu'elle vous amène à une destination: le intersection de la santé et du bonheur.

Lorsque vous faites face à une mauvaise journée ou à une période basse liée à votre santé mentale, il est difficile de trouver des moyens de vous soulager de ce type de douleur. Au fil du temps, il est utile d'explorer de nouvelles compétences d'adaptation en santé mentale qui ne vous ont peut-être jamais traversé l'esprit. Aussi stupide que cela puisse paraître, si cela vous amène dans un lieu de bonheur et de santé, cela en vaut la peine. Faire face à la maladie mentale ne doit pas être une corvée, il peut être un excellent outil pour surmonter les défis et s'exprimer pendant une période très émotionnelle.

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