Hormones et santé mentale des femmes

Il est vrai que les hormones, comme l’œstrogène et la progestérone, peuvent et font des ravages sur la santé mentale des femmes. Malheureusement, la plupart d'entre nous n'ont jamais appris comment les hormones affectent nos humeurs et nos émotions, des faits qui peuvent nous aider à prendre en charge notre propre santé mentale et émotionnelle.

Santé mentale et hormones féminines:

3 faits que vous devez savoir

Les 3 faits suivants sont un bon début pour comprendre les effets des hormones sur la santé mentale des femmes:

1. Les hormones ont un impact direct sur le cerveau. Il n’est pas étonnant que de nombreuses femmes se sentent «off» pendant leur semaine prémenstruelle. L'œstrogène est un précurseur des neurotransmetteurs du cerveau, comme la sérotonine, qui nous aident à nous sentir «normaux» et «bien». cycle menstruel, les neurotransmetteurs du cerveau se déplacent également, laissant de nombreuses femmes se sentant déprimées, anxieuses, frustrées et / ou tout simplement pas comme elles.
2. La recherche montre que ce sont les changements d'hormones qui causent le plus de problèmes
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   . Bien que les niveaux d'hormones aient certainement un impact sur l'humeur et la santé mentale, ce sont les changements d'hormones qui sont particulièrement difficiles pour le fonctionnement mental. Une femme est donc plus vulnérable pendant les périodes de changement hormonal, telles que le début des menstruations (à l'adolescence), la grossesse, le post-partum et la périménopause.
3. Certaines femmes sont plus sensibles aux changements d'hormones que d'autres. C'est malheureux mais vrai. Les femmes qui sont sensibles aux changements hormonaux sont donc plus susceptibles de souffrir de syndrome prémenstruel (SPM), PMDD (trouble dysphorique prémenstruel, une forme plus grave de SPM), la grossesse ou Dépression postpartumet les symptômes de l'humeur pendant la période de la périménopause.

Gérer les hormones féminines et les problèmes de santé mentale

3 choses que vous pouvez faire

1. Si vous n'êtes pas sûr d'être sensible aux changements hormonaux, recherchez les signes: Gardez un œil sur votre humeur tout au long de votre cycle menstruel et pendant la grossesse, le post-partum ou la périménopause. Votre humeur est-elle affectée par les contraceptifs oraux à base d'hormones? Si vous présentez des symptômes mentaux ou émotionnels importants dans l'une de ces situations, vous faites probablement partie des nombreuses femmes sensibles aux hormones.
2. Déterminez si vos symptômes sont d'origine hormonale: Gardez une trace de vos symptômes pendant 2 mois ou plus, en les notant chaque jour. Si les symptômes se regroupent autour de l'ovulation (jour 14) et de la semaine prémenstruelle (2 à 7 jours avant vos règles), vos symptômes sont probablement le résultat de changements hormonaux. S'ils sont plus répandus tout au long du mois, vous pouvez avoir un problème de santé mentale comme la dépression.
3. Parlez à votre fournisseur de soins médicaux ou de santé mentale: Il peut vous aider à comprendre comment vos hormones ont un impact sur votre santé mentale et vous aider avec les options de traitement. Assurez-vous simplement que votre fournisseur connaît la santé mentale et les hormones des femmes, et n’abandonnez pas tant que vous n’avez pas trouvé les réponses qui vous conviennent!

Dans cette vidéo, je développe les problèmes ci-dessus concernant les hormones et la santé mentale des femmes.

Cet article a été écrit par Dre Christina Hibbert, psychologue clinicienne et experte en santé mentale des femmes. Elle est l'auteur du livre à paraître, «This is How We Grow». Une maman de 6 enfants, le Dr Hibbert a beaucoup de expérience en essayant de comprendre sa propre santé mentale et aime aider d'autres femmes à faire de même à travers elle Blog, "Le psychologue, la maman et moi”.

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