Utiliser vos forces lorsque vous vous sentez faible améliore votre humeur

Utiliser vos forces pour vous sentir mieux quand vous avez la dépression n'est pas facile, mais c'est important. Au cours d'une épisode dépressif, vous vous êtes probablement senti émotionnellement et / ou physiquement faible. Ce sentiment peut épuiser votre motivation et vous faire penser que la vie ne s'améliorera jamais. La bonne nouvelle est qu'il est possible d'utiliser vos forces lorsque vous vous sentez le plus faible. La première étape consiste à reconnaître vos forces afin que vous puissiez les utiliser à votre pleine capacité. Lisez cet article pour obtenir des conseils sur la façon de se souvenir et d'utiliser vos forces lorsque la dépression vous abat.

Comment faciliter l'utilisation de vos forces lorsque vous êtes déprimé

Parfois, se souvenir et utiliser ses forces nécessite de prendre du recul.

S'il est actuellement difficile de trouver de la force, il peut être tout aussi difficile d'imaginer un avenir positif. Réfléchir sur le passé peut nous aider à nous souvenir des bons moments. Pendant ces périodes, nous nous sommes probablement sentis émotionnellement forts. Il peut être plus facile de se rappeler ce qui nous a rendus forts en premier lieu.

Commencer quelque chose est toujours la partie la plus difficile.

Quand j'ai commencé à écrire ce blog, je me sentais faible. Obtenir la motivation pour s'asseoir et écrire était presque une corvée. Mais pour mon bien-être, je savais que reconnaître et écrire mes sentiments valait mieux que de ne rien faire du tout.

Construire une force émotionnelle, c'est comme construire une force physique. Sans action, les muscles s'atrophient. De même, les émotions empirent. Mais plus vous vous efforcez d'utiliser vos forces, même si cela ne semble pas représenter beaucoup, c'est quand même un progrès. Plus vous utilisez d'effort, plus cela s'accumulera.

Cela aide à se confier à des gens qui partagent vos forces.

Parfois, faire un effort pour faire quelque chose nécessite un coup de main. J'ai tendu la main à des amis qui aiment écrire. J'ai partagé mes difficultés avec dépression et motivation écrire. Beaucoup de personnes à qui je me suis confié ont en fait connu les mêmes problèmes dans le passé. Apprendre qu'ils ont surmonté leurs revers m'a rappelé que je peux aussi surmonter les miens.

Vos proches peuvent vous aider à identifier vos points forts et à les utiliser.

Souvent, on vous a probablement dit que la seule chose qui compte est ce que tu penses de toi. Vous avez peut-être grandi en croyant qu'il était mauvais de chercher la validation des autres. Mais dans les moments difficiles, il est normal de se fier aux opinions de vos proches sur vous. Après tout, les gens qui vous connaissent depuis longtemps pourraient voir plus de vos forces que vous. Ils peuvent même suggérer des façons d'utiliser vos forces. Il pourrait être utile de leur demander quelles activités vous pourriez exceller ou quels groupes vous pourriez apprécier.

Pour en savoir plus sur les façons dont vous pouvez trouver et utiliser vos forces, regardez la vidéo ci-dessous.