Anxiété dans les relations: ne vous inquiétez pas des autres
L'anxiété dans les relations peut causer des problèmes car il est très facile de retirer votre anxiété sur les autres. Considérez cette hypothèse: vous vous inquiétez de quelque chose - la cause n'est pas importante, et peut-être qu'il n'y a pas de cause. Quoi qu'il en soit, c'est au point où cela affecte activement votre journée. Quelqu'un vous pose une question inoffensive - pour une raison quelconque, cela vous déclenche et vous vous abattez sur eux. De toute évidence, l'anxiété dans les relations vous nuit à vous et à ceux qui vous sont chers, et si cela se produit, des mesures doivent être prises pour la prévenir.
L'anxiété dans les relations peut nous donner l'impression d'être absorbé
Les personnes anxieuses sont souvent considérées comme auto-absorbées - c'est à la fois précis et extrêmement trompeur. C'est trompeur parce que l'auto-absorption est, avec raison, connotée négativement - quand nous pensons «auto-absorbé», nous pensons à un Kardashian ou à un Martin Shkreli. Mais dans son sens le plus basique et dénotatif, «égocentrique» signifie simplement être plus concentré sur soi-même.
À cet égard, je conviendrais que les personnes anxieuses sont plus égocentriques. Nous passons tellement de temps à microanalyser nos propres actions au détriment de presque tout le reste. Mais contrairement à un Kardashian, nous ne faisons cela pour aucun gain égoïste. Nos raisons sont presque primitives: par hyper-focalisation et se soucier de tous les petits détails, nous pouvons, dans le meilleur des cas, éviter de devenir paralysés par des défis ou des incertitudes. En effet, d’un point de vue biologique, l’anxiété est mécanisme de défense déclenché pour sauver nos vies.1
Dans ce cadre, est-il étonnant que les personnes anxieuses expriment leur anxiété sur les autres? Notre cerveau interprète une situation anxieuse avec les mêmes mécanismes de combat ou de fuite que lorsqu'il nos vies sont en danger - dans ces situations, le maintien du décorum social n'est souvent pas notre première priorité ("L'anxiété peut vous faire dire des choses méchantes").
Comment arrêter de laisser votre anxiété nuire aux relations
Vous pouvez contrôler l'anxiété dans les relations et les dommages qu'elle provoque. La première étape consiste à se rappeler que la plupart des situations anxieuses ne mettent pas la vie en danger; par conséquent, nous devons essayer d'arrêter d'agir comme si elles l'étaient. Je pense que c'est une bonne première étape - en vous disant que, peu importe ce que votre cerveau vous dit, vous n'êtes pas en danger. L'anxiété passera et tout ira bien. Cela prend du temps - après tout, vous réentraînez les parties les plus primitives de votre cerveau - mais ça ira mieux.
Une deuxième étape consiste à garder constamment en mémoire vos proches. Imaginez la pensée de vos relations avec ces gens en ruine - le voudriez-vous? Bien sûr que non. Je suppose que j'ai de la chance à cet égard - l'idée de perdre mes proches me dérange plus que toute autre chose dans le monde, et donc je fais toujours tout ce que je peux pour m'assurer que ces relations sont en bonne santé.
Au risque de paraître «égocentrique», je crois sincèrement que si plus de gens pensaient comme moi, ils ne pas sortir leur anxiété sur les autres et les effets négatifs de l'anxiété dans les relations seraient presque disparaître. Nos relations - qu'elles soient avec des amis, de la famille, qu'avez-vous - sont irremplaçables. Rien sur Terre n'est plus important que de s'assurer qu'ils durent aussi longtemps qu'ils le peuvent. Rien - pas même l'anxiété - ne devrait jamais y faire obstacle.
Sources
- Steimer, Thierry Ph. D., "La biologie des comportements liés à la peur et à l'anxiété". Dialogues en neuroscience clinique. Septembre 2002.
