Vivre avec le SSPT et un style de vie égocentrique

Vivre dans le chaos de Symptômes du SSPT et la brume post-traumatique peut vous rendre très égocentrique. Tu sais comment je sais ça? J'étais comme ça! Il est difficile de faire face à l'intérieur et d'être toujours sensible aux autres à l'extérieur. Heck, il est difficile d'être misérable et de faire tout ce qui pourrait rendre quelqu'un d'autre heureux.

Une marine américaine + une guitare = grand impact

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre? La semaine dernière, le Changer de direction, J'ai interviewé U.S.Marine, Markus Fox, comment sa guitare et sa musique ont aidé son peloton lors d'une nuit particulièrement difficile Irak. Ils avaient perdu les deux premières victimes depuis leur déploiement et le peloton était très bouleversé. Markus a sorti sa guitare, s'est assis sur la marche arrière d'un camion et a invité les autres soldats à remonter leurs tabourets pendant qu'il jouait un hommage à leurs frères décédés. Les résultats de cet acte simple et désintéressé pendant une période de traumatisme étaient énormes.

Pourtant, il y a quelques problèmes avec le mode de vie égocentrique du SSPT. Nous allons jeter un coup d'oeil...

Pièges du mode de vie du SSPT

Lorsque vous vous concentrez trop loin à l'intérieur, vous perdez de vue le monde qui vous entoure, qui continue d'exister et peut réellement vous aider à réduire le stress, les symptômes de traumatisme et les émotions. Lorsque vous vous engagez pleinement dans le monde extérieur, vous pouvez temporairement échapper à la dépression, à la douleur, à la tristesse, à la colère et à la frustration à l'intérieur. Déviation (l'acte de se détourner) peut réellement aider votre corps et votre esprit à se remettre de la hauteur du stress à une résonance plus faible. Même si cela ne dure que peu de temps, les avantages pour votre système nerveux peuvent inclure une diminution de la pression artérielle, une respiration plus profonde et une résilience accrue.

Se concentrer uniquement sur vous-même met à rude épreuve vos relations. Alors que vous, en tant que survivant du SSPT, avez le plus grand fardeau à porter, votre famille et vos amis souffrent également. Ils souffrent avec empathie pour votre malheur. Ils souffrent de votre colère et de votre rage. Ils souffrent de leur amour pour vous qui rencontre la résistance. Plus de relations survivent au maelström du SSPT lorsque vous faites l'effort de vous connecter, peu importe leur taille, aux personnes qui comptent pour vous.

Une façon simple de changer votre expérience du SSPT

Lorsque vous aidez les autres, vous vous aidez. Il existe de nombreuses études scientifiques qui soutiennent le fait que vous pouvez faire une différence significative dans votre propre vie, lorsque vous faites une différence dans celle de quelqu'un d'autre. Cela commence par le fait que lorsque vous faites quelque chose pour quelqu'un d'autre, vous vous sentez bien. Ajoutez à cela le fait que vous sourirez probablement, ce qui vous fera certainement vous sentir mieux parce que lorsque vos lèvres se courbent vers le haut, votre cerveau libère automatiquement de la sérotonine, un élévateur d'humeur et le sommeil exhausteur.

Des études récentes suggèrent également ces résultats intéressants sur la façon dont aider les autres vous profite:

• Le Los Angeles Times rapporte que "un nombre croissant de preuves suggère que le mode par défaut des gens est de donner et de coopérer - en particulier en période de stress."
• Adam Grant, dans son livre, Donner et prendre, suggère des techniques telles que faire des "faveurs de cinq minutes" pour les autres et renouer avec des connaissances lâches pour récolter des récompenses à long terme dans vos relations personnelles et professionnelles.
• Les rapports indépendants que l’étude «« L’altruisme est sexy »conclut que les actes de bonté altruistes, d’aider les personnes âgées à traverser la voie vers le don de moelle osseuse a rendu les objets d'affection hypothétiques plus attrayants sexuellement pour les hommes et les femmes. "

Dans le SSPT, nous ressentons tellement d'isolement. Une partie de cela a à voir avec notre besoin de rendre le monde aussi petit que possible afin que nous puissions le contrôler (et nous-mêmes) autant que possible. Mais rendre le monde trop petit est très solitaire, en effet, et peut se retourner contre lui: PsychologyToday.com, Rapporte Hara Estroff Marano, "la solitude est un précipitant majeur de la dépression et de l'alcoolisme. Et il semble de plus en plus être à l'origine de divers problèmes médicaux. "

Vous avez des cadeaux à offrir. Que ce soit un petit câlin, une note aimable, un sourire, un clin d'œil, une prière ou tout ce qui vous semble confortable, vous avoir le pouvoir d'avoir un impact positif sur la journée de quelqu'un d'autre - et de ramener ce même sentiment à toi même. Être gentil ou utile à quelqu'un d'autre peut conduire à un sentiment de connexion et de satisfaction. Il peut également apporter calme, relaxation, réduction des douleurs physiques et augmentation de l'énergie. En bref, être gentil avec les autres, partager vos dons personnels peut vous aider à faire face et à guérir plus efficacement. Quand vous le regardez de cette façon, faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre prend un tout nouveau sens. Quel cadeau pouvez-vous offrir à quelqu'un aujourd'hui?

Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteret elle site Internet, HealMyPTSD.com.