Être plus résilient émotionnellement pour reprendre ma vie

La résilience émotionnelle est très importante pour une personne bien-être. C'est une façon de décrire à quel point vous rebondir des situations et des événements bouleversants. La résilience émotionnelle peut être cruciale dans le rétablissement d'une maladie mentale où le stress peut aggraver les symptômes. Être en mesure de mieux gérer le stress améliore la stabilité.

Je suis souvent en proie à des réflexions sur le passé récent - et parfois lointain - qui peuvent conduire à nuits blanches. Ces pensées me dérobent à ma vie et occupent trop de mon temps. Parfois, je suis même en colère contre le temps perdu. Je suis une personne occupée et il y a tellement de meilleures choses que je pourrais faire. Ils peuvent me distraire de faire les choses que j'aime, et parfois je ne suis même pas présent mentalement quand je passe du temps avec ma famille. Ce sont des drapeaux rouges pour moi. Je ne rebondis pas aussi bien que je le devrais.

Comment j'améliore ma résilience émotionnelle

Je sais que j'ai encore beaucoup de travail à faire, mais je veux partager certaines des façons dont j'essaie d'améliorer ma résilience émotionnelle.

Méditation

Il n'y a pas si longtemps, j'ai écrit un article sur la façon dont méditer avec des perles de mala m'a aidé à faire face à une situation négative dans ma vie. Prendre un moment tranquille pour réfléchir et dire un mantra avec chaque perle m'aide vraiment rediriger mes pensées. Cela me donne également une minute pour réfléchir à un problème et décider calmement de mon prochain mouvement. L'amélioration de ma résilience émotionnelle a été perceptible. Je porte mes perles de mala dans mon sac à main ou comme bracelet au cas où je me sentirais anxieux ou en colère pendant la journée et que j'aurais besoin d'une pause pour calmer mon esprit.

La créativité

Beaucoup de bons artistes et écrivains peuvent être sombres. Cela les rend plus humains et plus faciles à comprendre et leur travail semble plus honnête. Dessiner des idées de votre vie personnelle peut être un atout et les utiliser dans votre travail comme Compétence d'adaptation pourrait améliorer votre résilience émotionnelle.

J'écris tout le temps. Mon journal est toujours avec moi. C'est généralement dans mon sac. Les idées viennent de partout et à tout moment, et je veux pouvoir les noter rapidement avant de les oublier. Pour moi, mettre mon pensées négatives et les expériences sur papier les rendent plus faciles à comprendre - comme voir les mots les rend plus réels. Cette sortie a également donné un coup de pouce à ma résilience émotionnelle.

Au début de mon rétablissement, j'ai utilisé l'art pour faire face aux symptômes et aux sentiments désagréables. J'ai tendance à créer des designs surréalistes pour représenter ce que je traverse. J'ai senti montrer mes pensées visuellement aux autres a validé mes expériences. Quand je ne m'accrochais qu'à un fil, l'art m'a fait traverser des moments difficiles.

La résilience émotionnelle nécessite un détachement, des limites et des limites

Au cours des derniers mois, j'ai eu du mal à pratiquer le détachement au travail et cela nuit à ma résilience émotionnelle. Le détachement est nécessaire pour toute personne travaillant dans le domaine de la santé mentale ou tout autre domaine d'aide. Je prends les choses personnellement et nourris depuis longtemps des sentiments de douleur et de colère. Parce que j'ai du mal à me détacher, j'emporte mon travail avec moi - que je le veuille ou non.

La résilience émotionnelle nécessite des limites et des limites. Même si j'ai du mal avec le détachement, j'ai appris à demander de l'aide et à savoir quand ça suffit. Certaines personnes ne changeront jamais, peu importe à quel point vous le souhaitez. Je travaille à devenir une personne plus patiente, mais vous ne pouvez donner à une personne que de nombreuses chances. C'est bon de couper les gens toxiques de votre vie, c'est quelque chose que vous devez faire pour rester en bonne santé et stable.

Il est important pour moi de démontrer une forte résilience émotionnelle en tant que maman

Il est très important pour moi de montrer une forte résilience émotionnelle à ma fille, d'autant plus qu'un jour elle pourrait potentiellement avoir des problèmes de santé mentale comme moi. Je veux savoir ce qui est sain et lui transmettre ces connaissances. J'ai souffert d'instabilité émotionnelle en tant que jeune adulte, et je veux donner à ma fille les outils pour éviter cela dans sa vie - ou du moins savoir quand demander de l'aide.

Nous savons tous comment notre humeur peut affecter notre journée, notre travail et notre temps avec notre famille. Lorsqu'il s'agit de vivre une vie heureuse et épanouissante, la résilience émotionnelle est tout aussi nécessaire que de dormir suffisamment ou de boire suffisamment d'eau.

Comment vous situez-vous en matière de résilience émotionnelle? Quelles méthodes utilisez-vous pour l'améliorer? Faites-moi savoir dans les commentaires.