La connexion entre le SSPT et les attaques de panique
Les attaques de panique du trouble de stress post-traumatique sont effrayantes - littéralement. Caractérisé par des sentiments de peur et d'anxiété extrêmes,1 beaucoup de gens avec trouble de stress post-traumatique (TSPT) Faites l'expérience des paumes moites, des battements cardiaques accélérés et de la respiration rapide associée aux crises de panique.
Crises de panique sont décrits par la Mayo Clinic comme "un épisode soudain de peur intense qui déclenche de graves réactions physiques en l'absence de danger réel ou de cause apparente".2 Pour moi, cette définition est la description parfaite de ce que je ressens lors d'une attaque de panique.
Comment mes attaques de panique liées au SSPT se sont développées
J'ai commencé à avoir des crises de panique dès le début de mon SSPT à l'âge de 16 ans. À cause de mon ménage violent, j'ai souffert de anxiété extrême à l'adolescence, faire de l'escalade de l'anxiété à la panique un petit pas.
Je n'ai réalisé ce qu'étaient les attaques de panique que lorsque j'ai lu à leur sujet dans un roman quelques années plus tard. Le personnage principal en a souffert lors d'une visite chez son amie, sprintant dans la rue et courant comme si sa vie en dépendait. Bien que je ne m'enfuie pas pendant mes attaques comme le faisait le personnage, j'ai toujours ressenti une forte envie de sprinter jusqu'à ce que mes jambes abandonnent.
Passer par une attaque de panique peut être frustrant. Vivre une peur si intense sans raison logique de la ressentir me fait me sentir faible, même si je sais que ce n'est que le résultat de ma traumatisme. Ils surviennent très soudainement et me donnent l'impression d'avoir couru un marathon. Ils épuisent physiquement et émotionnellement.
Comment traiter une attaque de panique PTSD
J'ai trouvé que les attaques de panique PTSD peuvent être difficiles à traiter. J'ai été prescrit médicaments contre l'anxiété Je peux l'utiliser quand j'en reçois un, mais ils mettent un certain temps à s'activer. Ils me rendent aussi somnolent, ce qui n'est pas idéal pour mon style de vie actif. La seule fois où je peux soigner une crise de panique, c'est quand je suis déjà à la maison.
Si je me concentre sur l'utilisation exercices de respiration profonde dès qu'une attaque de panique commence, je peux parfois me calmer. Cependant, une fois qu'une attaque s'intensifie, il est difficile de se concentrer sur mon les habiletés d'adaptation, surtout quand je suis au travail ou dans un lieu public.
Ici, je parle plus sur la façon de se calmer lors d'une attaque de panique liée au SSPT.
Pendant que j'apprends encore gérer mes attaques de panique, J'ai trouvé des moyens de les contourner lorsqu'ils sont liés à un sujet spécifique. Par exemple, j'ai connu des attaques de panique au cours des dernières semaines au cours de mon prochain match de boxe. Penser de manière obsessionnelle à mon adversaire et à toutes les différentes façons dont elle pouvait me blesser dans le ring me donnait une anxiété extrême, donc j'ai dû me forcer à arrêter d'y penser. Lorsque je mets l'accent sur des événements ou des plans futurs, cela aide à prendre du recul et à me concentrer sur la confiance en moi pour traverser tout cela, peu importe la difficulté.
Les attaques de panique sont construites autour de la peur, et apprendre à les contrôler fait de vous une personne plus forte dans l'ensemble. Ce n'est peut-être pas facile, mais il est possible de trouver le bon traitement pour vos attaques de panique PTSD.
Sources
- Goldberg, J., Anxiété et panique. WebMD, mai 2018.
- Clinique Mayo, Attaques de panique et trouble panique. Mai 2018.
