26 activités d'autosoins pour aider à réduire les effets du stress

Il existe de nombreuses activités d'auto-soins, mais en cette période stressante de l'année, nous oublions souvent prendre soin de nous et mettre les autres en premier. Mais vous voyez, la responsabilité envers les autres êtres humains dépend de votre capacité à prendre soin de vous. Votre santé mentale et physique, vos relations et votre mode de vie en souffrent si vous ne pratiquez pas d'activités d'autosoins, en particulier pendant la saison des fêtes, lorsque le stress est élevé.

J'ai créé un moyen d'incorporer des activités amusantes et d'autosoins dans votre vie en créant un ABC de la liste des autosoins afin que vous puissiez en essayer un ou deux chaque jour. Il est important de garder à l'esprit les choses que vous faites déjà et qui comptent comme des activités d'autosoins, de la sieste à la planification de votre prochain rendez-vous chez le médecin. Les soins personnels sont importants pour votre bien-être, alors assurez-vous de garder une trace de ce que vous faites pour vous assurer d'en avoir assez soins émotionnels.

L'ABC des activités d'autogestion pour réduire le stress

Utilisez la liste alphabétique des activités d'autosoins ci-dessous pour choisir une ou deux activités que vous souhaitez essayer aujourd'hui. Visez-en un chaque jour pour commencer une pratique d'autosoins et améliorer votre santé mentale.

UNE. Mode avion - Accordez-vous le temps de vous déconnecter de votre téléphone. Essayez de le mettre en mode avion pendant 15 à 20 minutes (vous pouvez régler l'alarme pour ne pas oublier) et engagez-vous pleinement dans votre vie.

B. Pliez et étirez-vous - Prenez une minute pour vous adapter à votre corps et portez votre attention sur les zones qui nécessitent un peu de soin.

C. Cristaux - Allez dans un magasin qui vend des pierres précieuses et regardez autour de vous (l'expérience elle-même est un vrai régal). Choisissez-en un qui vous parle et cherchez ce que cela signifie. Si vous avez quelques dollars supplémentaires, achetez-en un, certains sont à moins d'un dollar.

RÉ. Boire plus d'eau.

E. Modifier qui vous suivez sur les réseaux sociaux - Prenez cinq minutes pour supprimer des personnes ou des profils qui vous déclenchent.

F. Trouver un accord - ça fait du bien, ça vous fait vous sentir en contrôle de votre vie et économise de l'argent. Connectez-vous en ligne pendant quelques minutes avant de partir pour le magasinage des Fêtes ou avant d'acheter quoi que ce soit. Voyez si vous pouvez trouver un coupon ou un code de réduction.

G. Donnez quelque chose - C'est bon de donner aux autres. Donnez votre temps, des manteaux ou des jouets légèrement utilisés à un refuge de votre quartier ou quelques dollars à une organisation.

H. Embrassez quelqu'un - Embrassez un ami, un animal ou vous-même pendant 10 secondes.

JE. Exercice intense pendant deux à cinq minutes - L'exercice pendant une courte période aidera votre corps à se débarrasser de l'énergie négative. Essayez de marcher à un rythme rapide, de faire des sauts, etc. L'exercice libère naturellement des endorphines qui aideront à combattre toutes les émotions inconfortables comme la colère, l'anxiété ou la tristesse.

J. Rejoignez un groupe - Un forum en ligne qui offre un soutien pour quelque chose avec lequel vous vous débattez, une communauté parce que c'est important pour vous, même un club de lecture apporte la connexion et une nouvelle activité pour regarder vers l'avenir à.

K. Yoga Kundalini. - Essayez une courte vidéo de yoga Kundalini sur YouTube; leurs méditations vous aident souvent à vous sentir plus énergique et conscient de vous-même.

L. Écoutez de la musique apaisante ou une méditation guidée.

M. Préparation des repas quelques jours à l'avance - Coupez, emballez, congelez ou commandez des articles afin que vous puissiez profiter du processus de cuisson ou de manger plutôt que de vous soucier du temps ou des articles que vous avez oublié d'acheter.

O. Organisez quelque chose - Prenez une minute pour nettoyer un tiroir, votre sac ou aménager un coin de votre maison pour qu'il soit agréable à vos yeux.

P. Jouez avec des jouets, des jeux ou de l'artisanat - Activez votre côté créatif et honorez votre enfant intérieur.

Q. Quittez quelque chose - Y a-t-il un abonnement que vous payez et que vous n'utilisez jamais? Quittez-le et économisez de l'argent.

R. Repos - Faites une pause de 10 minutes pour fermer les yeux et ralentir. Le ralentissement est particulièrement important pendant les mois de vacances stressants.

S. Planifiez des rendez-vous ou définissez des rappels pour faire face avec des changements d'horaire et des routines - Prenez rendez-vous chez le dentiste, configurez un rappel pour votre carte de crédit, etc.

T. Essayez un service de livraison - Amazon, les supermarchés locaux et de nombreux détaillants en ligne ont fait la vie plus facile avec des livraisons programmées (hebdomadaires ou mensuelles), et beaucoup sont moins chères que les traditionnelles achats. Économisez de l'essence, du temps et un voyage au magasin.

U. Utilisez les bonnes serviettes ou condiments de fantaisie - N'attendez pas les invités ou le «bon moment» pour utiliser les articles que vous avez économisés. Vous méritez de vous sentir spécial aujourd'hui, pas demain.

V. Validez-vous - Rappelez-vous à quel point vous vous débrouillez bien. Donnez-vous du crédit.

W. Sifflez ou chantez, la musique peut améliorer votre humeur instantanément.

X. XOXO - Montrez-vous ou montrez de l'amour à quelqu'un dans votre vie.

Y. Yap away - Appelez un ami ou FaceTime avec un membre de la famille (vous voulez parler). La connexion est vitale pour les soins personnels, alors assurez-vous de parler et de prendre le temps d'écouter aussi.

Z. Zen out - Faites une pause de médiation, respirez profondément, allumez l'encens et prenez quelques minutes pour rester avec vous-même.

Les deux catégories d'activités d'autosoins

Les activités d'autosoins se répartissent en deux catégories. Le premier est la prise en charge immédiate - ce qui fait du bien pendant que vous le faites ou juste après. C'est le genre qui vous donne du plaisir ou de la paix dans l'instant.

Le deuxième type de soins personnels peut être ennuyeux, mais il est important et efficace. Ce type d'activité d'autosoins aide à réduire la vulnérabilité émotionnelle, à améliorer la confiance en soi et à vous aider à accomplir les choses de votre vie qui comptent.

Quelles activités d'autosoins allez-vous essayer cette semaine? N'oubliez pas que vous devez prendre le temps de vous mettre au premier plan, de le planifier, de planifier à l'avance et de vous assurer que vous donnez à votre corps et à votre esprit l'amour et le soutien dont il a besoin.