Comment résister à la stigmatisation concernant la santé mentale

Parfois, lorsque nous réfléchissons à la façon de nous opposer à la stigmatisation en matière de santé mentale, je pense que nous sommes trop pris dans l'idée d'une bataille extérieure contre la stigmatisation liée à la santé mentale. Nous pourrions oublier que nous pouvons nous armer et nous armer contre cela. Comme je l'ai déjà écrit, la stigmatisation de la santé mentale peut ne jamais disparaître, il s'agit donc de s'équiper et de se mouler pour mieux y résister. Cela ne se produit pas seulement avec un claquement de doigts cependant; c'est un processus à entreprendre et à travailler en permanence. Si vous avez besoin d'encouragements ou de conseils pour résister à la stigmatisation, voici quelques choses que vous pouvez essayer.

Cinq façons de résister à la stigmatisation liée à la santé mentale

1. Résistez à la stigmatisation par étapes: Celui-ci peut s'appliquer à l'un des points suivants. Parfois, j'ai l'impression que les gens me regardent comme si un jour j'ai fait un bond de géant pour me sentir effrayé et stigmatisé à regarder la stigmatisation en face et à ne pas reculer (ce qui n'est pas tout à fait vrai parce que je fais encore parfois du recul vers le bas). Ce n'est pas comme ça que ça s'est passé. Mon voyage a été une myriade de pas de bébé, où il laissait tomber des indices sur la maladie mentale sur mes réseaux sociaux avant de le dire ou de ralentir en retirant les couches de vêtements qui se cachaient mon
   instagram viewer
   peau cicatricielle. Il est normal de ralentir ce processus. Avancer à notre propre rythme nous empêche d'être submergés.
2. Connaissez les faits: La connaissance est le pouvoir lorsque vous vous opposez à la stigmatisation. Bien qu’il ne semble pas que les maladies mentales soient bien connues, et il existe certaines maladies pour qui est moins connu que d'autres, le résultat est qu'il y a des vérités qui transpercent le mythes constituant la stigmatisation de la santé mentale. Cela peut fonctionner à la fois sur les autres et sur nous aussi. Plus j'en apprenais, plus je pensais que mes maladies étaient des maladies, pas des défauts de caractère.
3. Avoir du soutien: Clair et simple, avoir des gens sur qui vous appuyer peut faire la différence, car cela atténue le sentiment de faire cavalier seul. (Pourquoi vous avez besoin d'un vaste réseau de soutien en santé mentale)
4. S'exprimer: Pour moi, cela comprend également la participation à des événements dans mes efforts pour faire face à la stigmatisation. Cela pourrait être une collecte de fonds pour des organismes de bienfaisance locaux ou des campagnes éclair sur les réseaux sociaux en ligne - quoi que vous choisissiez, montrant votre position sur ces questions en plus de réduire la stigmatisation dans son ensemble, cela vous met en contact avec des gens partageant les mêmes idées qui pourraient devenir d'excellents membres d'équipes ou faire partie de votre soutien. système.
5. Répéter: Ce processus n'est pas une maîtrise ponctuelle. La réalisation de l'une de ces choses une fois ne garantit pas l'immunité contre la stigmatisation qui menace la maladie mentale. Je ressasse constamment ces choses, décidant à chaque instant ce que je peux gérer et comment je veux avancer. Cela prend en compte les soins personnels, ce qui est extrêmement important. Nous brûler ne nous fait aucun bien, nous devons donc être conscients de ce que nous pouvons prendre.

Prenez-les, jetez celles que vous n'aimez pas, ajoutez celles que vous aimez et secouez-les - quoi que vous fassiez, assurez-vous de trouver quelque chose qui vous convient. Cela pourrait ne pas faire disparaître complètement la stigmatisation, mais cela peut lui enlever une partie de son pouvoir. Lorsque nous résistons à la stigmatisation, nous obtenons une plus grande tranquillité d'esprit.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.