Comment parler de votre anxiété
Il est important de parler de votre anxiété car anxiété peut être une expérience très isolante. Il vous fait prendre conscience que vous pensez à certaines situations ou pensées d'une manière que d'autres pas, ce qui peut conduire à des sentiments d'incertitude et au désir de garder ces expériences pour vous ("La maladie mentale est une maladie isolante et solitaire"). J'ai vécu cette expérience avec mon anxiété pendant longtemps parce que je ne voulais pas que mes amis et ma famille sachent que je luttais. J'avais aussi peur que si je partageais mes expériences, elles auraient peur ou ne voudraient plus passer du temps avec moi. Finalement, je me suis rendu compte qu'en faisant cela, je cachais mon moi authentique aux autres et que j'étais empêcher mes relations d'être aussi intimes, confiantes et solidaires qu'elles le pourraient être.
Alors que je commençais à m'ouvrir et à parler de mon anxiété à mes amis et à ma famille, je me suis rendu compte que mes craintes n'étaient pas seulement soutenues, mais qu'en fait, révéler mon anxiété
renforcé mes relations. En me permettant de parler de mon anxiété, j'ai créé un espace pour que mes amis s'ouvrent à moi sur leur défis, et donc ce petit acte d'honnêteté a commencé à produire un sentiment de sécurité et d'ouverture tout au long de mon des relations. J'ai aussi commencé à comprendre mon anxiété différemment - j'ai cessé de penser à cela comme quelque chose de honteux à cacher des autres et a commencé à le voir comme une opportunité d'être plus sensible et de soutenir mes amis et famille. Bien que je sois content d'avoir finalement partagé mes expériences, il était vraiment difficile de faire les premiers pas vers l'auto-divulgation, donc je voulais partager quelques stratégies que j'ai utilisées pour parler de mon anxiété avec les autres.Comment parler d'anxiété
- Parlez à des amis en qui vous avez confiance. Cela ressemble probablement à une évidence, mais commencer par parler de mon anxiété à des amis proches m'a aidé à me sentir à l'aise pour discuter de mes expériences. L'anxiété peut produire beaucoup d'incertitude à elle seule, il est donc très important de discuter de vos expériences avec des personnes en qui vous pouvez avoir confiance. Cela vous aidera se sentir confiant et sûr lorsque vous discutez de votre anxiété et est un excellent moyen de le faire se sentir moins isolant. En même temps, rappelez-vous que les amis peuvent être compatissants et soutenir même s'ils n'ont pas ressenti les mêmes choses que vous.
- Commencer petit. Parler aux autres de votre anxiété peut être une étape importante, il est donc important que vous commenciez par partager les expériences avec lesquelles vous vous sentez déjà raisonnablement à l'aise. Il peut être très stressant de discuter de votre anxiété et de vous parler de toutes vos expériences (ou même vos expériences les plus difficiles) peut rendre la discussion plus difficile et potentiellement augmenter votre anxiété. Le but ici est d'exprimer vos expériences authentiques mais de le faire d'une manière qui vous permet (ainsi qu'à vos amis et votre famille) de se sentir à l'aise de parler entre eux.
- Cultivez l'ouverture sans dépendance. Lorsque vous commencez à parler de votre anxiété, il est facile de se sentir dépendant des personnes avec qui vous partagez, surtout si vous ne partagez vos expériences qu'avec un ami ou un membre de la famille. Il est vraiment important de se rappeler que le but de révéler votre anxiété est que vous soyez votre véritable soi avec les autres et que cela est très différent de dépendre des autres pour passer anxieux expériences. Bien qu'être avec des amis et de la famille puisse parfois vous aider à vous sentir moins anxieux, il est important de gérer votre anxiété de manière indépendante. Parler de l'anxiété devrait être une expérience qui renforce l'ouverture et la confiance que vous avez dans vos relations sans rendre les autres responsables de votre anxiété.
Ces étapes m'ont aidé à parler de mon anxiété avec mes amis et ma famille de manière saine et, ce faisant, m'ont permis de cultiver relations ouvertes et confiantes qui se soutiennent mutuellement. Comment avez-vous essayé de parler d'anxiété avec les autres? Partagez avec moi ci-dessous.
George a obtenu sa maîtrise en psychologie clinique de l'Université Northwestern et se concentre sur l'amélioration de l'efficacité et de l'accessibilité des traitements pour la dépression et l'anxiété. Trouvez-le sur Facebook ou suivez-le sur Twitter @AbitanteGeorge.
