Qu'est-ce que l'auto-assistance anxieuse?

L'auto-assistance à l'anxiété est un type de gestion de l'anxiété dans lequel une personne éprouvant de l'anxiété prend en charge la maladie et élabore son propre plan pour se débarrasser de l'anxiété. Plutôt qu'un traitement prescrit par un médecin ou sous la direction d'un professionnel de la santé mentale, l'auto-assistance contre l'anxiété implique des techniques, des compétences et des activités choisies et gérées par la personne qui est en train de surmonter anxiété.

Cela dit, l'entraide peut se faire dans le cadre d'un autre traitement. Quelqu'un peut être soigné par un médecin et prendre des médicaments, tout en s'engageant dans des activités d'auto-assistance pour élargir la façon dont il traite l'anxiété.

Pratiques d'entraide courantes pour l'anxiété

Les pratiques d'entraide pour l'anxiété sont vastes et variées. C’est l’une des raisons qui rend les approches d’entraide efficaces. Il existe de nombreuses approches différentes pour réduire l'anxiété. Aucune pratique n'est meilleure qu'une autre.

Personne ne bénéficiera de chaque type de pratique, mais la plupart des gens bénéficieront de quelque chose. Ce qui fonctionne dépend de choses telles que les préférences personnelles, la nature de l'anxiété et les circonstances de la vie.

Voici quelques exemples de pratiques d'entraide courantes:

• Soins physiques tels que techniques de relaxation,
• Prendre soin de soi mentalement ou émotionnellement, comme vous accepter,
• Construire une boîte à outils de compétences d'adaptation, d'exercices et de techniques pour soulager l'anxiété,
• Approches nutritionnelles comme l'alimentation, les herbes et suppléments pour l'anxiété,
• Techniques de méditation et de pleine conscience,
• Changer les pensées,
• Bibliothérapie - lecture de livres et d'articles sur l'anxiété et la réduction de l'anxiété,
• Remplacer l'anxiété par un but.

En plus de se demander ce qu'est l'auto-assistance anxieuse et quelles sont les pratiques courantes, les gens ont souvent d'autres questions sur l'auto-assistance pour l'anxiété. Les questions fréquemment posées suivantes peuvent répondre à certaines de vos propres questions:

Quelqu'un peut-il s'entraider pour l'anxiété?

Chacun de nous a des forces et des traits uniques qui nous permettent de prendre les devants dans nos propres vies. Chacun peut en effet s'entraider pour l'anxiété. Cependant, cela ne signifie pas que tout le monde fera les mêmes choses ou que les résultats seront les mêmes.

Les gens sont complexes, et quelque chose qui aide à réduire l'anxiété d'une personne peut ne pas aider du tout la personne suivante. L'anxiété est également complexe. Il y a différents troubles anxieux, et chacun d'eux peut avoir un impact sur des personnes d'intensités différentes et de manières légèrement différentes. De plus, les gens peuvent ressentir une anxiété gênante sans avoir de trouble diagnostiqué. N'importe qui peut s'engager dans l'entraide, mais l'expérience sera différente pour tout le monde.

C'est pour cette raison qu'il existe de nombreuses pratiques différentes d'entraide contre l'anxiété. Tout le monde, parce qu'il existe de nombreux types de pratiques d'auto-assistance pour l'anxiété, a la possibilité d'essayer différentes approches et de concevoir un plan d'auto-assistance personnalisé pour vaincre l'anxiété.

Quelqu'un peut-il bénéficier des pratiques d'auto-assistance pour l'anxiété?

Tout le monde peut utiliser des méthodes d'auto-assistance pour réduire l'anxiété. Cela signifie-t-il automatiquement que tout le monde en bénéficiera? La plupart des gens en bénéficieront, mais pas nécessairement tout le monde verra une réduction satisfaisante de l'anxiété. Les troubles anxieux graves nécessitent généralement des médicaments et / ou une thérapie régulière avec un professionnel de la santé mentale.

Cela ne veut pas dire que les pratiques d’entraide ne fonctionneront pas pour les personnes souffrant d’une anxiété sévère. Les techniques d'auto-assistance réalisées avec l'aide d'un professionnel peuvent être très efficaces, tous les types de traitement améliorant les autres. Cela s'applique même aux personnes éprouvant des formes d'anxiété moins intenses. Parfois, les techniques d'auto-assistance peuvent suffire à la récupération de l'anxiété, et parfois elles doivent être combinées avec d'autres traitements. Au lieu d'être universels, les traitements contre l'anxiété, y compris les pratiques d'auto-assistance, sont hautement individualisés.

Dois-je parler à mon médecin de mes pratiques d'auto-assistance pour l'anxiété?

Les personnes et les techniques d'entraide sont complexes. Si une personne a une condition médicale sous-jacente, prend des médicaments ou a des limitations physiques, certaines pratiques d'auto-assistance peuvent être dangereuses. Il est sage de consulter un médecin avant de commencer un programme ou un plan d’entraide. Cela vous aidera à rester en sécurité et en bonne santé.

Quand puis-je m'attendre à des résultats de mes pratiques d'auto-assistance d'anxiété?

L'anxiété est gênante au mieux et limite la vie, voire paralyse, au pire. Il est naturel de vouloir qu'il disparaisse de votre vie immédiatement. Cependant, il n’existe pas un seul traitement contre l’anxiété qui fonctionne instantanément. Que quelqu'un prenne des médicaments, s'engage dans une thérapie, pratique son auto-assistance contre l'anxiété ou fasse une combinaison de ces éléments approches de traitement de l'anxiété, surmonter l'anxiété prend du temps.

Ce qui donne du pouvoir aux pratiques d'auto-assistance contre l'anxiété, c'est que vous faites activement quelque chose, chaque jour, pour vous sauver de l'anxiété. Les progrès sont parfois lents, mais faire quelque chose, prendre des mesures que vous avez choisies, enlève un peu de pouvoir à l’anxiété et vous l’apporte. Toute approche, auto-assistance ou autre, prend du temps, une pratique régulière, de la patience et de la persévérance - tout ce qui vient de vous.

L'auto-assistance en matière d'anxiété vous permet de prendre régulièrement de petites mesures, de petites actions, pour réduire votre anxiété. La beauté de l'entraide pour l'anxiété est que non seulement vos actions affaiblissent le pouvoir de l'anxiété, mais elles renforcent votre propre pouvoir intérieur.