Je combat l'auto-stigmatisation avec des livres sur la maladie mentale

Je combat l'auto-stigmatisation avec livres sur la santé mentale car autant que j'aime le monde en ligne et les liens qu'il m'a aidés à établir, il y a quelque chose dans un livre physique qui ne peut pas être battu. Je me retrouve souvent à la recherche de livres quand je veux lire des récits personnels de voyages avec maladie mentale et la santé en général. Il ne s'agit pas seulement de lire les histoires - je trouve que je les recherche le plus lorsque le bruit dans ma tête est trop fort. La lecture de ce genre d'histoires m'aide en fait à lutter contre l'auto-stigmatisation qui résonne au fond de mon esprit.

Comment les histoires personnelles de santé mentale peuvent combattre l'auto-stigmatisation

Pour moi, la plus grande façon dont ces types de livres combattent l'auto-stigmatisation est d'offrir validation. C'est la preuve que je ne suis pas le seul à vivre ce qui me passe par la tête. Mes favoris sont ceux qui ne font pas que masquer les pensées et les expériences, mais vont vraiment en profondeur car j'en vois souvent les échos dans ma propre vie. Ils aident également à désarmer les pensées négatives en agissant comme la preuve que ces pensées et expériences ne sont pas uniques à moi.

Beaucoup d'entre eux montrent également que l'obscurité est non seulement survivable mais gérable à long terme. C'est une chose de dire: "J'ai dépassé ce stade et vous pouvez aussi." C'est une tout autre chose de reconnaître que le voyage peut être moins une question de traverser une fois et plus de traverser beaucoup fois. Cela aide à ronger la voix qui essaie de me dire d'abandonner parce que c'est pour toujours et je ne peux pas le faire (Maladie mentale et apprendre à faire confiance au processus de rétablissement).

5 livres qui m'aident à combattre l'auto-stigmatisation en santé mentale

Ce sont des livres que j'aime de gens qui ont partagé leurs parcours de santé mentale et de maladie mentale. Ce sont ceux qui sont entrés dans ma vie au bon moment et qui ont eu un impact positif sur mon propre parcours avec la maladie mentale. Chaque auteur raconte son histoire d'une manière différente, mais une chose que j'aime chez chacun d'eux est son honnêteté brute face à ce qui est toujours considéré comme un sujet tabou (La stigmatisation de parler de la maladie mentale).

1. Raisons de rester en vie par Matt Haig - Haig partage les vagues d'anxiété, de dépression et d'idées suicidaires, leur survivant et vivant au-delà.
2. Si vous vous sentez trop: réflexions sur les choses perdues et trouvées et espérées par Jamie Tworkowski - Tworkowski, probablement le plus connu comme étant le fondateur de l'organisation To Écrivez Love On Her Arms, éclaire ses propres luttes contre la maladie mentale et les moyens qu'il trouve espérer.
3. Aujourd'hui signifie Amen par Sierra DeMulder - La poésie a souvent du punch et cette collection n'est pas différente. La collection de DeMulder est davantage un reflet de la santé mentale en général, mais une grande exploration de la lumière et de l'obscurité que nous vivons dans la vie.
4. Objectif pour la douleur par Renee Yohe - Le livre de Yohe est un aperçu unique de la maladie mentale car il s'agit littéralement de pages photocopiées de ses entrées de journal alors qu'elle traitait de la toxicomanie, de la dépression et de l'automutilation. Pas d'édition, pas de mots hachés; juste une émotion brute et réelle.
5. Un garçon rencontre la dépression: ou la vie suce et ensuite vous vivez par Kevin Breel - Outre le titre original, j'aime la façon dont Breel raconte son histoire et nous laisse entrer dans son monde de dépression, d'idées suicidaires et d'accepter d'être imparfait.

Si ces livres vous plaisent aussi, c'est génial. Sinon, il y en a beaucoup pour vous aider à combattre l'auto-stigmatisation et j'espère que vous trouverez quelque chose qui parle à votre âme de la façon dont elles ont la mienne.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.