Réduisez l'anxiété sociale, concentrez-vous sur vos forces

Anxiété sociale peut être une expérience misérable. Les symptômes vont de légers à extrêmes, mais quel que soit le degré de gravité, le sentiment qu'il crée est misérable. Lorsque nous sommes en proie à la peur d'être jugés, et pas seulement jugés mais jugés négativement, il est difficile de se détendre et de profiter des interactions avec les autres.

Anxiété sociale et doute de soi

Une grande composante de l'anxiété sociale est le doute de soi. Avec l'anxiété sociale, il est courant pour les gens d'être durs envers eux-mêmes, de reconnaître toutes les lacunes et faiblesses perçues. Vous êtes-vous déjà inquiété avant un événement social, vous en avez été inquiété, puis obsédé toute la nuit après, ressasser tout ce que vous avez fait de mal et trouver des preuves que les gens pensent que vous êtes ridicule? Lorsque nous faisons des choses comme ça, nous nous concentrons sur nos faiblesses perçues.

Une façon de briser ce doute est de commencer à vous concentrer sur vos forces. Recherchez le bien en vous, des choses positives sur qui vous êtes et ce que vous pouvez faire. Se concentrer sur vos forces éloigne votre attention de toutes les faiblesses que vous craignez d'avoir et, ce faisant, vous enlevez le pouvoir d'une anxiété sociale redoutée.

Dans cette brève vidéo sur l'anxiété sociale, j'examine un peu plus cela.

Plus d'informations sur l'anxiété sociale

• Traitement de l'anxiété sociale
• Aide à la prise en charge de l'anxiété sociale et à la phobie sociale

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.