Comment un graphique du bonheur peut montrer vos progrès

Vous pouvez utiliser un tableau du bonheur pour vous montrer les progrès accomplis dans votre cheminement vers la santé mentale. J'avais l'habitude de croire que les éléments intangibles comme les émotions ne pouvaient pas être mesurés empiriquement. Cependant, après avoir utilisé une application de suivi de la dépression (ou "application") pendant plusieurs mois, j'ai appris que presque tout pouvait être mesuré et représenté graphiquement.

Pourquoi utiliser un tableau du bonheur?

Un tableau ou un graphique du bonheur peut aider à fournir une perspective. Quand dans l'épaisseur d'un état d'esprit négatif, il est facile de croire que toute votre vie est objectivement terrible. Non seulement cela, la vie semble avoir toujours été terrible. Un regard sur les preuves empiriques de moments plus agréables peut aider à interrompre schéma de pensée négatif.

J'ai commencé à suivre quotidiennement mon niveau de bonheur sur une échelle de zéro à 10. Au fil du temps, une tendance générale a commencé à émerger: bien que les chiffres aient certainement fluctué au fil du temps, ils ont généralement évolué vers le haut de l'échelle. Ainsi, je pourrais tirer la conclusion que je suis globalement assez content. Quand je me sentais

la dépression commençant à entrer, j'ai regardé le tableau. Il n'y avait aucun argument avec les données que je mettais fidèlement chaque jour. Je ne pouvais pas rationnellement faire valoir que j'avais falsifié les chiffres pendant des semaines ou des mois dans un complot élaboré pour me faire paraître plus heureux que moi.

Si cela est utile, vous pouvez étendre l’idée du graphique du bonheur à d’autres émotions ou situations. Considérez, par exemple, le suivi de votre niveau de satisfaction à l'égard de votre travail, une interaction positive avec votre famille, une sensibilité émotionnelle ou confiance. Prendre plusieurs mesures chaque jour peut vous donner une meilleure image globale de votre bonheur.

Utilisez également les données de ces tableaux de bonheur pour déterminer les tendances. Peut-être que vous passez par quelques cycles de dépression basée sur le temps, ou peut-être que les week-ends lorsque vous visitez la famille s'avèrent plus stressants que les autres week-ends. Ces informations peuvent vous aider à décider des situations auxquelles vous voudrez peut-être mieux vous préparer ou peut-être même les éviter.

Les données du graphique du bonheur, associées à d'autres considérations, peuvent également vous aider à prendre des décisions. Si vous remarquez que vous êtes constamment misérable au travail pendant des mois sans soulagement, peut-être une recherche d'une position plus appropriée au sein de votre entreprise ou d'un nouvel emploi pourrait être une bonne idée. Si tous vos chiffres semblent constamment bas, une intervention médicale pourrait peut-être améliorer votre vie.

Graphiques graphiques de bonheur

Pour retirer la subjectivité de votre état émotionnel, essayez les tableaux de bonheur en représentant simplement vos sentiments sur une échelle de zéro à 10 chaque jour pendant quelques mois. Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur la représentation graphique des graphiques de bonheur.