Lorsque la maladie mentale rend les soins personnels difficiles, rétrécissez-les
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Lorsque la maladie mentale rend les soins personnels difficiles, rétrécissez-les
Les experts en santé mentale parlent souvent et passionnément de l'importance des autosoins, car prendre bien soin de nous est essentiel pour un bien-être total. cependant, prendre soin de vous peut être atrocement difficile lorsque vous vivez avec la dépression ou toute autre maladie mentale.
Lorsque la maladie mentale rend difficile de sortir du lit ou d'être actif même dans les moindres moyens, les approches traditionnelles des soins personnels, comme faire de l'exercice ou préparer et manger des repas sains, sont accablant. Composez-le et faites plutôt de petites actions.
- Définissez un petit espace autour de vous et faites-en votre forteresse temporaire.
- Nettoyez et rangez votre petit espace d'habitation. Tracez un cercle imaginaire autour de lui, divisez-le en quartiers et abordez une pièce par jour. En moins d'une semaine, vous aurez un espace frais et positif.
- Consacrez 10 minutes par jour au stockage et à l'organisation de votre région. Rassemblez des collations saines sur lesquelles vous pouvez brouter plutôt que de vous soucier de la cuisine. Ajoutez des activités faciles, comme un seul livre à lire, un livre de coloriage et de la musique.
- Placez une pochette dans un coin. Mettez votre téléphone dedans pendant plusieurs heures tout au long de la journée pour vous permettre de faire une pause dans les médias sociaux et d'autres activités qui peuvent vous déprimer.
- Décorez votre espace avec des images qui vous rappellent vos objectifs et vos valeurs, les raisons pour lesquelles vous récupérez.
Progressivement, élargissez votre cercle et répétez les étapes ci-dessus jusqu'à ce que vous soyez prêt à sortir du cercle et à étendre votre vie.
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