Ayez vos carottes et votre tarte aussi
Le TDAH est un monde d'extrêmes. Certains jours, nous ne pouvons rien faire de productif. D'autres jours, nous ne nous permettons que de travailler sur les choses que nous devrions, au détriment de tout le reste. La vie devient une corvée.
Il doit y avoir un équilibre quelque part. Mais comment y parvenir?
Essayez d'alterner vos «devrait» et «veut». Chaque fois que vous accomplissez le travail pas si intéressant que vous envisagez de faire, récompensez-vous en faisant quelque chose d'amusant. Ensuite, choisissez un autre élément de votre liste «devrait». Etc.
Tant que vous limitez la durée des activités amusantes, vous en ferez probablement plus de cette façon. Les récompenses sont un excellent moyen de vous motiver.
Une variation sur ce thème fonctionne si vous essayez de manger des aliments plus sains. Par exemple, je mourais d'envie d'une tarte aux pommes l'autre jour. J'ai donc mangé des carottes. Ensuite, j'ai mangé la tarte. Non, pas la tarte entière! Juste un petit morceau. J'en ai mangé moins parce que j'étais plein de carottes. Et j'ai mangé les carottes parce que je savais qu'elles étaient la porte d'entrée de la tarte.
Une vie équilibrée est comme la lasagne. Tout est question de superposition. Si toutes les nouilles étaient au fond et toute la sauce au sommet, ce ne serait pas très savoureux.
Mis à jour le 16 mai 2017
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