Emotionnellement coincé? Améliorez votre relation avec vos émotions
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Emotionnellement coincé? Améliorez votre relation avec vos émotions
Êtes-vous bloqué émotionnellement? Les émotions peuvent avoir un mauvais coup; cependant, les émotions font partie de l'expérience humaine et sont une façon dont notre cerveau communique avec nous. Par exemple, la peur nous avertit d'un danger potentiel afin que nous puissions prendre des mesures pour rester en sécurité. La tristesse nous dit que quelque chose a besoin de notre attention, et la joie renforce quelque chose de bien, alors nous en faisons plus. Ressentir des émotions n'est pas problématique. Des difficultés surviennent lorsque nous sommes coincés dans nos émotions et commençons à réagir.
Quelques façons dont nous sommes piégés par nos émotions:
- Essayer de les combattre ou essayer désespérément de les garder
- Ne pas savoir comment nous y réagissons
- Les utiliser pour évaluer la qualité de nos vies
Vous n'avez pas à rester bloqué émotionnellement. Ces conseils peuvent vous aider à améliorer votre relation avec vos émotions, vous-même et votre vie.
- N'oubliez pas que les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises; ils sont simplement
- Plutôt que de lutter contre eux, reconnaissez et permettez à vos sentiments d'exister (lutter vous maintient coincé)
- Lorsque les sentiments sont forts, respirez simplement et remarquez-les pour vous donner de l'espace avant de réagir
- Dans cette pause créée par votre respiration, faites un choix qui s'aligne sur vos valeurs: quelle action vous rapprochera de ce que vous voulez, et qu'est-ce qui vous éloignerait davantage?
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas vos émotions et que les émotions ne définissent pas la qualité de votre vie
Avec l'acceptation et la sensibilisation, vous pouvez faire fonctionner vos émotions pour vous.
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