La journalisation pour l'anxiété fait une différence positive

La journalisation de mon anxiété est une technique que j'ai utilisée dans ma vie pour m'aider faire face au stress et pensées anxieuseset dernièrement, il est devenu encore plus utile.

Comment la journalisation pour l'anxiété peut aider

Tout d'abord, la journalisation de l'anxiété est un excellent moyen d'exprimer et traiter vos émotions au lieu de les garder en bouteille à l'intérieur. Que vous utilisiez un journal écrit à la main ou que vous tapiez vos pensées sur votre ordinateur, transformer simplement ce que vous pensez et ressentez en mots écrits peut être cathartique.

La journalisation peut également aider à identifier, en particulier, ce qui est provoquant de l'anxiété. Avoir cette représentation visuelle de vos sentiments avec des mots peut être une méthode utile pour déterminer ce qui vous dérange. Ensuite, vous pouvez développer un plan pour y faire face. Personnellement, je trouve qu'écrire mes pensées et mes émotions m'aide à les comprendre. Cela me permet de les organiser d'une manière que je peux voir, plutôt que d'être embrouillé dans ma propre tête. Au lieu de me sentir frustré parce que je

se sentir anxieux et ne sais pas pourquoi, Je peux le voir sur papier et essayer de le trier.

Lorsque vous écrivez pour l'anxiété, vous vous exprimez à quelque chose qui est complètement impartial et sans jugement. Il peut parfois être difficile de discuter de pensées et de sentiments sensibles avec quelqu'un que vous connaissez, car vous pourriez avoir des inquiétudes quant à ce qu'il pensera. C'est l'un des avantages de parler avec un thérapeute puisque thérapeutes et conseillers sont un parti complètement impartial. La journalisation peut être similaire. Ce morceau de papier ne réagira pas et ne vous jugera pas pour ce que vous enregistrez dessus.

La journalisation est un excellent moyen de réfléchir. Je trouve que la journalisation m'aide à réfléchir sur les choses qui se sont bien passées ou sur lesquelles j'ai eu des difficultés. Cela peut m'aider à visualiser mes pensées et à voir s'il y a certaines distorsions sur lesquelles je peux peut-être travailler ou parler moi-même que je devrais peut-être changer.

Comment commencer à journaliser pour l'anxiété

Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour écrire. Mettre de côté quelques minutes chaque jour est un excellent moyen d'établir une routine de journalisation de l'anxiété. Une chose que j'ai commencé à faire, c'est de porter un carnet et un stylo avec moi. J'écris des choses auxquelles je pense dès que j'y pense. Cela me permet de travailler à travers ces pensées et sentiments en temps réel, plutôt que d'essayer plus tard de me souvenir de ce que je pensais ou ressentais.

Écrivez librement. N'écrivez pas ce que vous pensez que vous devriez écrire ou écrivez comme si vous le faisiez pour un public. Être authentique et honnête avec vous-même dans ce que vous écrivez peut vous aider à vraiment vous connecter à vos émotions.

Essayez de tenir un journal pendant quelques minutes pendant quelques jours et portez une attention particulière à ce que vous ressentez et si vous trouvez que cela vous aide à vous sentir mieux.

Journalnez-vous actuellement pour l'anxiété? Partagez dans les commentaires ci-dessous comment cela vous a été utile.