Comment maintenir des relations saines malgré le stress au travail

Entretenir des relations saines lorsque vous êtes sous stress est difficile. Par exemple, la semaine dernière, j'ai eu une période très difficile au travail. J'étais malade, je travaillais sur beaucoup de projets et je luttais juste pour garder la tête hors de l'eau. Au fil de la semaine, je suis devenu progressivement plus concentré sur moi, essayant de comprendre comment terminer tout mon travail et arrêter de me sentir si stressé. Malheureusement, cela signifiait que je consacrais la majeure partie de mon attention à moi-même et que je ne soutenais pas ma petite amie comme je le ferais normalement. À la fin de la semaine, j'avais du mal à comprendre ce que je pouvais faire différemment pour me soutenir malgré le stress que je ressentais au travail ("Anxiété au travail - Stress au travail").

Une semaine de travail difficile peut rendre très difficile pour nous de maintenir des relations saines en soutenant les personnes dans nos vies, que ce soit des personnes importantes, un fils ou une fille, des parents ou même des proches copains. Il est facile de se concentrer sur soi-même, de se plonger dans les problèmes auxquels nous sommes confrontés et de perdre de vue comment nous pouvons mieux prendre soin des autres. Malheureusement, ces semaines où nous

Se sentir accablé par le travail sera toujours là, nous avons donc besoin de stratégies pour nous aider à maintenir des relations saines, même pendant les périodes les plus frustrantes. Voici trois conseils que j'ai utilisés pour m'éloigner de mon stress au travail et me concentrer sur les autres.

3 conseils pour maintenir des relations saines malgré le stress

1. Soyez perspicace. Pour moi, c'est l'étape la plus importante que je puisse franchir pour améliorer mes relations, mais aussi la plus difficile. Lorsque je suis occupé et stressé par le travail, il est facile d'être absorbé par ce à quoi je suis confronté et de ne pas penser à ce que vivent les autres. La semaine dernière, par exemple, j'étais frustré par une interaction que j'avais eue jusqu'à ce que je commence à réfléchir à ce que vivait l'autre personne. Une fois que je l'ai fait, ma frustration et mon stress se sont dissipés parce que je me suis concentré sur ce qu'ils ressentaient plutôt que sur moi-même. Quelle que soit la personne avec qui vous avez du mal à interagir positivement, commencez par mettre de côté vos propres préoccupations et vous concentrer sur ce que ressent l'autre personne. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux et à quel point vos interactions s'améliorent en conséquence.
2. Être ouvert. Quand je suis stressé, je veux généralement le garder pour moi et ne pas en discuter avec les autres. Cela ne fonctionne pas très bien, cependant, car cela réduit la communication et peut créer de nouveaux problèmes. De la même manière que penser au point de vue de quelqu'un d'autre peut vous aider à mieux comprendre cette personne, être ouvert sur ce que vous ressentez peut aider les autres à mieux vous comprendre. Par exemple, si vous vous sentez sous-estimé par quelqu'un, cela ne profite à aucun de vous de garder cela pour vous. Au lieu de cela, partagez ce que vous ressentez de manière directe et (surtout) collaborative. Par exemple, «tu me fais me sentir mal apprécié» est très différent de «j'aime quand tu me complimentes», et le second est plus susceptible de générer un changement positif.
3. Être présent. Quand je travaille beaucoup, j'ai du mal rester concentré sur une seule chose. Mon esprit saute au travail que je dois faire demain ou aux réunions que je dois planifier, et cela me rend difficile d'être présent. L'attention est l'un des plus beaux cadeaux que nous puissions offrir à la famille et aux amis, et donc lorsque j'écoute les autres, j'essaie de m'assister pleinement à ce qu'ils disent. J'ai constaté qu'avoir une liste de tâches à faire avant de quitter le travail m'aide à y penser moins une fois à la maison et cela me permet d'être plus attentif.

Maintenir un équilibre sain entre le travail et la vie privée sera toujours un défi, mais être plus perspicace, ouvert et présent peut améliorer nos relations et réduire le stress dans le processus.

Quelles autres stratégies utilisez-vous pour améliorer ou maintenir vos relations saines?