Parler d'automutilation: ce qu'il ne faut pas dire

Aborder un sujet sensible comme automutilation peut être intimidant. D'une part, parler d'automutilation est souvent une partie importante du processus de guérison, mais d'autre part, cela peut ressembler un peu à une randonnée dans un champ rempli de mines terrestres. Si vous ne savez pas comment parler d'automutilation, voici ce qu'il ne faut pas dire et quelques suggestions sur ce qu'il faut essayer à la place.

Ce qu'il ne faut pas dire à un être cher qui s'automutile

J'ai eu de la chance en ce que les rares fois où j'ai divulgué personnellement mon histoire d'automutilation à un être cher, l'expérience a toujours été largement positive. Mais tout le monde n'a pas cette chance et je sais à quel point une discussion sur l'automutilation peut facilement tourner au vinaigre avec quelques mots erronés. Bien que vous ne devriez pas avoir peur de parler d'automutilation avec votre proche, il y a certainement des domaines à éviter si vous pouvez l'aider. Voici quelques exemples de ce qu'il ne faut pas dire à un être cher qui se fait du mal.

Ne pasfaire des accusations ou blâmer. Comme quelqu'un qui a beaucoup lutté avec des sentiments de culpabilité et regret- avant même que j'essaie d'en parler à qui que ce soit - je peux vous dire que l'ajout des émotions négatives que votre proche pourrait ressentir ne peut qu'exacerber la situation. Au lieu de cela, dites calmement à votre proche que vous êtes conscient de la situation (si ce n'est pas déjà évident) et que vous êtes là pour l'aider de toutes les manières possibles.

Ne pas essayez de forcer votre bien-aimé à S'ouvrir. Il suffit de partager que vous êtes inquiet mais de comprendre si le moment n'est pas venu d'en parler. Ensuite, insistez sur le fait que vous serez là si et quand votre proche sera prêt à parler.

Ne pas essayez d'offrir des solutions à chaque fois que vous parlez. Bien que vous puissiez et devez jouer un rôle actif dans le rétablissement de votre proche si on vous le demande, l'automutilation n'est pas un casse-tête à résoudre simplement en rassemblant les pièces. Au lieu de cela, demandez d'abord si votre proche aimerait recevoir des conseils ou si vous écoutez simplement.

Ne pas menacer votre proche avec des ultimatums comme: "Si vous ne vous arrêtez pas, je vous inscrit à désintox«Suspendre une date limite au-dessus de la tête d'un être cher, c'est comme ajouter du carburant à un feu, qui peut vous brûler tous les deux si vous ne faites pas attention. Au lieu de cela, expliquez pourquoi vous vous inquiétez. Même si la situation devient critique, ne faites pas de menaces, mais fais obtenez de l'aide en appelant le 9-1-1 ou en vous rendant à l'hôpital le plus tôt possible.

Divulgation d'automutilation: ce qu'il ne faut pas dire aux amis et à la famille

Si vous êtes plutôt confronté à la perspective de divulguer votre propre habitude d'automutilation à une personne proche de vous, sachez que vous devez également garder à l'esprit certaines considérations. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de ce qu'il ne faut pas dire sur l'automutilation lorsque vous divulguez votre histoire à vos amis et à votre famille - et ce qu'il faut essayer.

Ne pas porter des accusations ou blâmer. Cette règle est la même des deux côtés. Au lieu de cela, définissez votre divulgation en termes de ce que vous ressentez et de ce que vous espérez accomplir. Par exemple, «Cela a été très difficile pour moi et ce n'est pas facile d'en parler. Mais je voulais que vous compreniez ce que j'ai vécu. "Ou," J'ai beaucoup de mal, mais j'espère qu'en en parlant, nous pouvons trouver des choses qui m'aideront à me sentir mieux. "

Ne pas présumez que votre proche est déjà au courant de votre automutilation. Cela suggère que votre bien-aimé devrait savent déjà, une insinuation qui comporte diverses implications négatives. Au lieu de cela, expliquez simplement la situation et permettez à l'autre personne de vous dire si l'explication n'est pas nécessaire.

Ne pas dites que vous voulez de l'aide si vous n'en voulez pas. Il n'y a rien de mal à divulguer l'automutilation juste pour parler des choses. Souvent, parler n'est que la première étape sur la voie de récupération d'automutilation. Ce n'est pas grave si vous avez besoin de temps pour vous asseoir avec cette divulgation avant de passer à l'étape suivante.

Si vous avez déjà parlé d'automutilation avec un être cher, avez-vous d'autres suggestions pour cette liste? N'hésitez pas à partager vos idées ou toute autre réflexion sur ce sujet dans les commentaires ci-dessous.