Vous devriez commencer à faire du yoga pour votre santé mentale

Beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent pas faire de yoga parce qu'ils ne sont pas flexibles ou coordonnés. La vérité est que le yoga ne concerne pas les postures et les poses. Il s'agit de vous connecter. Comme j'en ai fait une partie régulière de ma vie, le yoga a considérablement amélioré ma santé mentale.

Les bases du yoga: la respiration

Tout ce que vous faites en yoga commence par votre respiration. Votre souffle est votre métronome, votre faisceau d'énergie, votre carburant. Vos inspirations vous remplissent et vos expirations adoucissent tout votre corps. Lorsque vous vous concentrez sur la connexion à votre respiration, peu importe si vous pouvez mettre vos jambes derrière votre tête (en plus, cela semble vraiment blesser).

Vous pouvez essayer un simple exercice de respiration dès maintenant. Où que vous soyez, inspirez profondément. Tenez-le en haut pendant trois secondes. Maintenant, laissez tout sortir. Continuez ainsi, en pointant votre conscience sur votre respiration. Si vous remarquez que votre attention va ailleurs, rappelez-la doucement à votre respiration. Faites-le aussi longtemps que vous en avez besoin.

Qu'avez-vous ressenti? Vous venez de faire du yoga! Vous pouvez revenir à cet exercice de yoga pour un bilan de santé mentale. Habituellement, lorsque je commence à me sentir anxieux, je ralentis ma respiration et j'essaie de la remarquer qui entre et sort de mon corps, comme des vagues.

Les bases du yoga: Détendez-vous

Une idée fausse courante est que le yoga est physiquement épuisant. Bien sûr, parfois vous pouvez transpirer, mais ce n'est pas forcément le cas tout le temps. En fait, si votre corps n'est pas détendu, vous ne pouvez pas bien bouger. Imaginez essayer de grimper à un arbre avec tous vos membres raides et vos muscles fléchis! Cela semble impossible, non?

Pendant que vous lisez ceci, faites un scan rapide de votre corps pour détecter toute tension à laquelle vous pourriez vous accrocher. Peut-être faites-vous rouler légèrement la nuque et les épaules ou laissez vos yeux se fermer. Adoucissez les muscles de votre mâchoire et détendez votre front. Inspirez profondément et sentez votre corps se soulever. Maintenant, laissez tout sortir.

Vous sentez-vous différent? Un peu plus détendu? Nous savons tous que nous pourrions faire avec plus de calme dans nos vies. Avec toute la relaxation qui en découle, il n'est pas étonnant que le yoga et la santé mentale soient connectés.

Yoga et santé mentale

La différence que le yoga a fait pour ma santé mentale était comme la nuit et le jour. Je me sentais plus en phase avec mes émotions, et à cause de cela, je sentais que je pouvais mieux les gérer. Si je pratiquais le yoga le matin, je me sentais détendu tout au long de la journée. Dans les moments stressants, je suis souvent revenu à la paix que je peux créer en ralentissant, en respirant et en me relaxant dans le yoga.

Le yoga peut être une petite partie de votre vie ou une grande - vous pouvez choisir. Si vous l'incorporez dans votre routine, même légèrement, vous aurez plus d'outils pour la résilience en santé mentale. Il a été prouvé que les capacités de respiration et de relaxation réduisent l'anxiété et vous connectent à vous-même. Tentez votre chance et essayez le yoga!

Annabelle est une praticienne de yoga certifiée.