Quand l'anxiété devient colère
Une fréquence cardiaque accrue. Se sentir rougi. Muscles tendus. Problèmes d'estomac inconfortables. Ces symptômes peuvent vous être familiers si vous ressentez une anxiété chronique. Cela peut aussi ressembler à des choses que vous avez ressenties la dernière fois que vous étiez en colère.
J'éprouve ces symptômes pendant les périodes d'anxiété ou de colère. Pour cette raison, j'ai commencé à réfléchir aux similitudes entre les deux. Je sais qu'il y a eu des moments où j'ai connu une colère inexpliquée. Maintenant, en réfléchissant à ces moments, j'ai peut-être exprimé de l'anxiété. Je pense que c'était beaucoup plus courant dans ma jeunesse.
L'anxiété est quelque chose que je vis depuis que je suis adolescent. Quand j'étais plus jeune, je disais souvent que j'avais une «mauvaise humeur». Mais je ne me suis jamais vraiment arrêté pour réfléchir et regarder de plus près ce que je ressentais et pourquoi je ressentais cela. Je voyais souvent du rouge et je me comportais d'une manière qui correspondait à mes émotions. Je me retrouvais souvent à prendre des décisions impulsives basées sur la colère sans penser aux conséquences.
Que se passe-t-il lorsque l'anxiété se transforme en colère
En vieillissant, je me suis arrêté pour réfléchir aux émotions que j'avais vécues les années précédentes. Et quand je pense à des moments où je me suis senti en colère ou à des exemples dans lesquels ma colère m'a mis en un peu d'ennui, je me rends compte que, pendant plusieurs de ces moments, je ressentais de l'anxiété bien.
L'anxiété est souvent associée à une inquiétude extrême ou à une peur des événements futurs. Elle peut également être associée aux sentiments de peur ressentis lors d'événements traumatisants passés. L'un des aspects les plus difficiles de l'anxiété est qu'elle vous fait sortir du temps présent. Ainsi, par exemple, des émotions non résolues au sujet d'événements passés peuvent affecter les pensées, les émotions et les comportements actuels. Cela peut inclure des sentiments et des expressions de colère.
Comment gérer la colère qui découle de l'anxiété
Si vous ressentez une anxiété chronique comme moi, c'est une bonne idée de vérifier avec vous-même lorsque vous vous sentez en colère. Pensez à l'origine des sentiments et à la manière dont vous pouvez les accompagner. Voici quelques stratégies que je trouve utiles:
- Utilisez des stratégies pour rester ancré. La colère peut résulter de sentiments du passé qui n'ont pas été entièrement traités. Par conséquent, essayer de rester ancré et concentré sur ce qui se passe dans le présent peut être un outil utile pour faire face à l'anxiété. Je vais souvent ralentir et comprendre mon environnement actuel et ce que je vis à travers mes sens. Cela m'aide à rester dans le présent.
- Traversez les événements stressants récents. La journalisation est une excellente méthode pour cela. Parfois, je trouve qu'écrire légèrement peut être assez cathartique. Je suis souvent capable de m'exprimer plus facilement sur le papier que je ne le peux grâce à la parole. Vous constaterez peut-être qu'en écrivant librement, vous découvrez des sentiments et des émotions que vous avez enterrés et qui refont surface. la colère que vous exprimez à travers la rage au volant ou les cris contre un membre de la famille, ou les sentiments inexplicables de hostilité.
- Plongez-vous dans un bon entraînement. C'est une excellente stratégie que je trouve très utile. Parfois, il est difficile d'identifier d'où viennent ces sentiments anxieux et, parfois, ces sentiments doivent simplement être évacués. Des entraînements épuisants peuvent vous permettre de faire exactement cela. Essayez-le la prochaine fois que vous ressentirez une colère intense qui pourrait provenir de l'anxiété.
Bien que toute la colère ne soit pas liée à l'anxiété, vous constaterez peut-être qu'elle est parfois enracinée dans des sentiments non traités. Ces sentiments peuvent être de la peur et une inquiétude intense associées aux conséquences futures potentielles d'événements traumatisants passés. Essayez ces stratégies pour vous aider à décompresser ces sentiments d'anxiété liés à la colère. Partagez toutes les stratégies qui vous conviennent dans les commentaires ci-dessous.
